à°¸ెà°°ోà°Ÿోà°¨ిà°¨్ à°…à°¨ేà°¦ి à°®ానవ
శరీà°°ంà°²ో à°’à°• à°®ుà°–్యమైà°¨ à°°à°¸ాయన మరిà°¯ు à°¨్à°¯ూà°°ోà°Ÿ్à°°ాà°¨్à°¸్à°®ిà°Ÿà°°్.ఇది à°®ానసిà°• à°¸్à°¥ిà°¤ి మరిà°¯ు
à°¸ాà°®ాà°œిà°• à°ª్రవర్తన, ఆకలి, à°œీà°°్ణక్à°°ిà°¯, à°¨ిà°¦్à°°, à°œ్à°žాపకశక్à°¤ి,
à°²ైంà°—ిà°• à°•ోà°°ిà°• మరిà°¯ు పనిà°¤ీà°°ుà°¨ు à°¨ిà°¯ంà°¤్à°°ింà°šà°¡ంà°²ో సహాయపడుà°¤ుంà°¦ి.
à°®ానవ శరీà°°ం à°²ో à°¸ెà°°ోà°Ÿోà°¨ిà°¨్ à°¸్à°¥ాà°¯ిలను à°ªెంà°šే à°®ాà°°్à°—ాలలో à°®ూà°¡్
à°‡ంà°¡à°•్à°·à°¨్, à°²ైà°Ÿ్, à°µ్à°¯ాà°¯ాà°®ం మరిà°¯ు
ఆహాà°°ం à°ª్à°°à°§ానమైనవి.
à°¸ెà°°ోà°Ÿోà°¨ిà°¨్ à°ªెంà°šే ఆహాà°°
పదాà°°్à°§ాà°²ు:
à°…à°°à°Ÿిà°ªంà°¡్à°²ు: à°µీà°Ÿిà°²ో
à°¸ెà°°ోà°Ÿోà°¨ిà°¨్ à°‰ంà°Ÿుంà°¦ి, మరిà°¯ు à°…à°µి à°®ానసిà°•
à°¸్à°¥ిà°¤ిà°¨ి à°ªెంà°šà°¡ాà°¨ిà°•ి à°¸ిà°«ాà°°్à°¸ు à°šేయబడ్à°¡ాà°¯ి. à°¸ెà°°ోà°Ÿోà°¨ిà°¨్ à°’à°• à°µ్యక్à°¤ి à°¯ొà°•్à°• à°®ెదడుà°•ు
à°šేà°°ినప్à°ªుà°¡ు à°…à°¦ి అతని à°®ానసిà°• à°¸్à°¥ిà°¤ిà°¨ి
à°®ెà°°ుà°—ుపరుà°¸్à°¤ుంà°¦ి..
à°Ÿ్à°°ిà°ª్à°Ÿోà°«ాà°¨్ à°’à°•
à°ªూà°°్వగాà°®ి, శరీà°°ాà°¨ిà°•ి
à°¸ెà°°ోà°Ÿోà°¨ిà°¨్ తయాà°°ు à°šేయవలసిà°¨ à°ª్à°°à°§ాà°¨ పదాà°°్à°¥ం.à°…à°§ిà°• à°ª్à°°ోà°Ÿీà°¨్ à°•à°²ిà°—ిà°¨ ఆహాà°°ాà°²ు: à°Ÿà°°్à°•ీ, à°—ుà°¡్à°²ు మరిà°¯ు
à°œుà°¨్à°¨ు à°µంà°Ÿి à°•ొà°¨్à°¨ి ఆహాà°°ాà°²ు à°Ÿ్à°°ిà°ª్à°Ÿోà°«ాà°¨్ à°•à°²ిà°—ి à°‰ంà°Ÿాయని మరిà°¯ు à°°à°•్à°¤ంà°²ో
à°Ÿ్à°°ిà°ª్à°Ÿోà°«ాà°¨్ à°¸్à°¥ాà°¯ిà°¨ి à°ªెంà°šుà°¤ాయని నమ్à°®ుà°¤ాà°°ు.
à°•ింà°¦ి ఆహాà°°ాలలో
à°Ÿ్à°°ిà°ª్à°Ÿోà°«ాà°¨్à°¸్ ఉన్à°¨ాయని à°šెà°¬ుà°¤ాà°°ు:
• à°œుà°¨్à°¨ు• à°Ÿà°°్à°•ీ• à°—ుà°¡్à°²ు• à°¸ోà°¯ా ఉత్పత్à°¤ుà°²ు
• à°¸ాà°²్మన్ • à°Ÿాà°²్à°¬ిà°¨ా, à°¬ాà°°్à°²ీà°¤ో à°šేà°¸ిà°¨ à°µంà°Ÿà°•ం
à°¸ెà°°ోà°Ÿోà°¨ిà°¨్ à°²ోà°ªం లక్à°·à°£ాà°²ు:
*à°ªేలవమైà°¨ à°œ్à°žాపకశక్à°¤ి *తక్à°•ుà°µ à°®ానసిà°• à°¸్à°¥ిà°¤ి
à°¸ెà°°ోà°Ÿోà°¨ిà°¨్ à°²ోà°ªం à°•్à°°ింà°¦ి లక్à°·à°£ాలకు
à°•ూà°¡ా à°¦ాà°°ిà°¤ీయవచ్à°šు:
·
à°¤ీà°ªి à°²ేà°¦ా à°ªింà°¡ి పదాà°°్à°§ాà°² à°•ోà°¸ం à°¤ృà°·్à°£ *à°¨ిà°¦్à°°à°ªోవడం
à°•à°·్à°Ÿం
·
తక్à°•ుà°µ ఆత్మగౌà°°à°µం *à°†ంà°¦ోళన *à°¦ూà°•ుà°¡ు
à°¸ెà°°ోà°Ÿోà°¨ిà°¨్ మరిà°¯ు
à°¡ిà°ª్à°°ెà°·à°¨్ మధ్à°¯ à°¸ంà°¬ంà°§ం à°‰ండవచ్à°šు. తక్à°•ుà°µ à°¸ెà°°ోà°Ÿోà°¨ిà°¨్ à°¸్à°¥ాà°¯ిà°²ు à°¨ిà°°ాశకు à°¦ోహదం
à°šేà°¸్à°¤ాà°¯ా à°²ేà°¦ా à°®ాంà°¦్à°¯ం à°¸ిà°°ోà°Ÿోà°¨ిà°¨్ à°¸్à°¥ాà°¯ిలను తగ్à°—ిà°¸్à°¤ుంà°¦ా à°…à°¨ేà°¦ి à°…à°¸్పష్à°Ÿంà°—ా à°‰ంà°¦ి. à°®ాంà°¦్à°¯ం, à°µిà°•ాà°°ం మరిà°¯ు
à°®ైà°—్à°°ేà°¨్ à°šిà°•ిà°¤్సకు à°¸ెà°°ోà°Ÿోà°¨ిà°¨్ à°¸్à°¥ాà°¯ిలను à°®ాà°°్à°šే à°®ంà°¦ుà°²ు ఉపయోà°—ించబడతాà°¯ి మరిà°¯ు à°…à°µి ఊబకాà°¯ం మరిà°¯ు
à°ªాà°°్à°•ిà°¨్సన్ à°µ్à°¯ాà°§ీ à°¨ిà°µాà°°à°£ à°²ో ఉపయోà°— పడవచ్à°šు.
à°¸ెà°°ోà°Ÿోà°¨ిà°¨్ –à°¯ోà°—ా:
à°¯ోà°—ా శరీà°°ంà°²ో à°¸ెà°°ోà°Ÿోà°¨ిà°¨్ à°¸్à°¥ాà°¯ిà°¨ి à°ªెంà°šుà°¤ుంà°¦ి. శరీà°°ంà°²ో
à°’à°¤్à°¤ిà°¡ి à°ª్à°°à°¤ిà°¸్à°ªందనపై సడలింà°ªు à°ª్à°°à°¤ిà°¸్à°ªందనను à°ªెంà°šà°¡ం à°¦్à°µాà°°ా à°¯ోà°—ా à°¹ృదయ à°¸్à°ªందన
à°µేà°°ియబిà°²ిà°Ÿీ (à°¹ెà°š్ఆర్à°µి) à°²ేà°¦ా à°¹ృదయ à°¸్à°ªందనల మధ్à°¯ సమయం à°®ాà°°్à°ªులను à°•ూà°¡ా à°ªెంà°šుà°¤ుంà°¦ి.
à°…à°§ిà°• à°¹ెà°š్ఆర్à°µి à°…ంà°Ÿే శరీà°°ం à°¸్à°µీà°¯ పర్యవేà°•్షణలో à°²ేà°¦ా à°¸్à°µీà°•à°°ింà°šà°¡ంà°²ో à°®ెà°°ుà°—్à°—ా
à°‰ంà°Ÿుంà°¦ి, à°®ుà°–్à°¯ంà°—ా à°’à°¤్à°¤ిà°¡ి
à°µిà°·à°¯ం à°²ో .
à°µ్à°¯ాà°¯ాà°®ం à°šేయడమే à°•ాà°•ుంà°¡ా, à°…à°¶్వగంà°§, à°¬్à°°ాà°¹్à°®ి, à°œాతమన్à°¸ి, à°ªుà°¡ిà°¨ా, à°®ాà°•ా Ashwagandha, Brahmi, Jatamansi,
Pudina and Maca à°µంà°Ÿిà°µి à°¡ిà°ª్à°°ెà°·à°¨్ లక్à°·à°£ాలను తగ్à°—ింà°šà°¡ాà°¨ిà°•ి మరిà°¯ు నయం
à°šేయడాà°¨ిà°•ి సహాయపడతాà°¯ి. ఉదాహరణకు, à°¯ాంà°Ÿిà°µిà°ª్à°°ెà°¸ెంà°Ÿ్, à°¯ాంà°Ÿీ ఇన్à°«్లమేà°Ÿà°°ీ మరిà°¯ు à°¯ాంà°Ÿీ-à°¯ాంà°—్à°œైà°Ÿీ
లక్à°·à°£ాలను à°…ంà°¦ింà°šే à°¸్à°Ÿెà°°ాà°¯ిà°¡్ à°²ాà°•్à°Ÿోà°¨్à°²ు, à°¸ాà°ªోà°¨ిà°¨్à°²ు, ఆల్à°•à°²ాà°¯ిà°¡్à°²ు మరిà°¯ు à°µిథనోà°²ైà°¡్à°²ు à°µంà°Ÿి à°•్à°°ిà°¯ాà°¶ీà°²
సమ్à°®ేళనాà°²ు à°‰ంà°¡à°Ÿం వల్à°² à°…à°¶్వగంà°§ à°’à°¤్à°¤ిà°¡ి మరిà°¯ు à°†ంà°¦ోళన à°¨ుంà°¡ి ఉపశమనం ఇస్à°¤ుంà°¦ి.
à°¬్à°°ాà°¹్à°®ి, à°œాతమన్à°¸ి, à°ªుà°¡ిà°¨ా, à°®ాà°•ా à°®ొదలగు à°®ూà°²ిà°•à°²ు
à°®ానసిà°• మరిà°¯ు à°¶ాà°°ీà°°à°• అలసట వలన à°•à°²ిà°—ే à°’à°¤్à°¤ిà°¡ిà°¨ి తగ్à°—ింà°šà°¡ంà°²ో సహాయపడతాà°¯ి.
à°¬్à°°ాà°¹్à°®ి à°¸ెà°°ోà°Ÿోà°¨ిà°¨్
à°¸్à°¥ాà°¯ిలను à°ªెంà°šుà°¤ుంà°¦ి.
à°œాà°¤ామన్à°¸ి à°®ూà°¡్ à°¸్à°µింà°—్à°¸్à°•ు
à°šిà°•ిà°¤్à°¸ా à°ª్à°°à°ాà°µాà°¨్à°¨ి ఇస్à°¤ుంà°¦ి.
à°ªుà°¦ిà°¨ా మనస్à°¸ుà°¨ు
à°ª్à°°à°¶ాంà°¤ంà°—ా à°‰ంà°šà°¡ం à°¦్à°µాà°°ా à°¨ిà°¦్à°°à°²ేà°®ిà°¨ి నయం à°šేà°¸్à°¤ుంà°¦ి
à°®ాà°•ా à°…à°¨ేà°¦ి à°…à°¡ాà°ª్à°Ÿోà°œెà°¨్
à°‰ంà°¡à°Ÿం వల్à°² à°¹ాà°°్à°®ోà°¨్ మరిà°¯ు à°¨్à°¯ూà°°ోà°Ÿ్à°°ాà°¨్à°¸్à°®ిà°Ÿà°°్ ఉత్పత్à°¤ిà°•ి సహాయపడే సహజ à°µైà°¦్à°¯ం.
Pretty good post. I just stumbled upon your blog and wanted to say that I have enjoyed reading your blog posts. Anyway, I’ll be subscribing to your feed and I hope you post again soon.Wastewater treatment plants
ReplyDelete