సైక్లింగ్ వలన ప్రయోజనాలు

 

సైక్లింగ్ అనేది అనేక ప్రయోజనాలను అందించే అత్యుత్తమ ఏరోబిక్ వ్యాయామాలలో ఒకటి. సైక్లింగ్ అనేది ఆరోగ్యకరమైన, తక్కువ-ప్రభావ వ్యాయామం. స్త్రీ-పురుషులలో   ఏ వయస్సు వారైనా సైక్లింగ్ చేయవచ్చు.

సైక్లింగ్ అనేది ఎక్కువ శ్రమ లేకుండానే గొప్ప ప్రయోజనాలతో కూడిన సరళమైన ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం. సైక్లింగ్ మొత్తం ఫిట్‌నెస్ స్థాయిని మెరుగుపరుస్తుంది. సైక్లింగ్ గుండె, ఊపిరితిత్తులు, రక్తనాళాలు మరియు ఇతర ప్రధాన అవయవాలను ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉంచుతుంది.  

ప్రతిరోజూ సైక్లింగ్ (Cycling) చేయడం వల్ల శరీరానికి మంచి వ్యాయామం లభిస్తుంది. రోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు అయినా సైక్లింగ్ చేయడం వల్ల అనేక లాభాలు ఉన్నాయని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

సైకిల్ తొక్కడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు  

 

·         సైకిల్‌ తొక్కడం వలన శ్వాసక్రియ మెరుగుపడుతుంది. సైక్లింగ్ ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.

·          సైక్లింగ్ శ్వాసక్రియ రేటును పెంచుతుంది,గుండె, శ్వాస సంబంధ సమస్యలు దూరమవుతాయి.

·         సైకిల్‌ తొక్కడం వల్ల కొవ్వు వేగంగా కరుగుతుంది శరీర బరువును కూడా వేగంగా తగ్గించుకోవచ్చు. అధిక శరీర బరువుతో ఇబ్బందులు పడేవారికి సైక్లింగ్ ఎంతో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

·         సైక్లింగ్ గుండెకు మంచిది. రోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు సైక్లింగ్ చేసే వారిలో గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశాలు 50 శాతం వరకు తగ్గుతాయని సైంటిస్టులు చెబుతున్నారు. కనుక సైకిల్‌ తొక్కడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

·         రెగ్యులర్ సైక్లింగ్ రక్తనాళాలను విస్తరించవచ్చు మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.

·         ప్రతిరోజూ అరగంట పాటు, వారానికి కనీసం మూడు రోజులు సైకిల్ తొక్కడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుందని మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి

·         సైకిల్ తొక్కడం వల్ల దాదాపుగా శరీరంలోని అన్ని కండరాలు దృఢంగా తయారవుతాయి.

·         రోజూ సైక్లింగ్ చేయడం వలన క్రమంగా శృంగార సామర్థ్యం కూడా పెరుగుతుంది. శారీరకంగానే కాకుండా మానసిక దృఢత్వాన్ని పొందుతారు.

·         సైకిల్ తొక్కే వారిలో జీవక్రియలు మెరుగుపడతాయి. కీళ్లు, మోకాళ్లు, ఎముకలు దృఢంగా మారుతాయి.

·         సైక్లింగ్ కీళ్ల నొప్పులు మరియు దృఢత్వాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు మరియు ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతున్న వృద్ధ రోగులలో జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది

·         సైక్లింగ్ చేయడం వల్ల ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గుతాయి.

·         సైక్లింగ్ మానసిక ప్రశాంతత మరియు శ్రేయస్సు   పెంచుతుంది. సైక్లింగ్ వంటి వ్యాయామం అడ్రినలిన్ మరియు ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేయడం ద్వారా మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది.

·         రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. సైక్లింగ్ వ్యాధితో పోరాడటానికి అవసరమైన యాంటీబాడీస్ మరియు తెల్ల రక్త కణాల కార్యకలాపాలను పెంచుతుంది.

·         డయాబెటిస్‌ను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. రోజూ 30 నిమిషాల పాటు సైకిల్ తొక్కే వారికి మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుందని పరిశోధకులు గుర్తించారు

·         సైకిల్ తొక్కడం వల్ల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని ముఖ్యంగా పెద్దప్రేగు మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని చాలా మంది పరిశోధకులు అధ్యయనం చేశారు. సైక్లింగ్ ప్రీమెనోపౌసల్ మరియు పోస్ట్ మెనోపాజ్ రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. 

·         సైకిల్ తొక్కడం అనేది మెదడుతో సహా శరీరంలోని ముఖ్యమైన అవయవాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచేలా చేసే శక్తివంతమైన శారీరక శ్రమ. సైకిల్ తొక్కడం మెదడు సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు డిమెన్షియా వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

 

·         సైకిల్ తొక్కడం నిద్ర సమస్యలను తగ్గించి, మంచి నిద్రను ప్రేరేపిస్తుందని   నిరూపించబడింది 

·         సైక్లింగ్ ఎముకల బలాన్ని మరియు శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది పగుళ్లు మరియు ఇతర ఎముక వ్యాధులను నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.  

·         సైకిల్ తొక్కడం వల్ల మహిళలు బరువు తగ్గడం ద్వారా కీళ్ల నొప్పులను దూరం చేసుకోవచ్చు.

·         ఋతుస్రావం,  రుతువిరతి యొక్క దుష్ప్రభావాలను తగ్గించడానికి సైక్లింగ్ సహాయపడుతుంది.