31 October 2024

1857 దీపావళి భారత స్వాతంత్ర్య పోరాటంలో ఒక మైలురాయి Diwali of 1857 was a milestone in Indian freedom struggle

 


బ్రిటిష్ సైనిక అధికారి కల్నల్ G. B. మల్లేసన్ తన పుస్తకంహిస్టరీ ఆఫ్ ది ఇండియన్ మ్యూటినీ 1857-59లో క్రింది విధంగా పేర్కొన్నాడు.అసంతృప్తి చెందిన భారతీయ సిపాయిలు దీపావళి సందర్భంగా విరుచుకుపడాలని, బొంబాయిని దోచుకోవాలని, తమను ఎదిరించే వారందరినీ చంపాలని, ఆపై బొంబాయి  నుంచి బయటకు వెళ్లాలని రహస్య సమావేశం లో తీర్మానించారు. ఈ ప్రణాళిక అమలు చేయబడి ఉంటే, తిరుగుబాటు బొంబాయి ప్రెసిడెన్సీ అంతటా వ్యాపించి, చివరకు మద్రాసుకు కూడా చేరుకునేది

  1857 దీపావళి పండుగ అక్టోబర్ 15న జరుపుకోవాలి. ఆ సమయం లో బ్రిటీష్ పాలన భారతదేశంలోని చాలా ప్రాంతాలలో త్రీవ్రమైన వ్యతిరేకతను  ఎదుర్కొంటోంది.

బొంబాయి పోలీసు కమీషనర్, C. ఫోర్జెట్ అభిప్రాయం ప్రకారం బొంబాయిలో తిరుగుబాటు విజయవంతమై ఉంటే, తర్వాత  హైదరాబాద్, పూనా మరియు మరియు మద్రాసు ప్రెసిడెన్సీ కూడా సైనిక తిరుగుబాటుకు గురిఅవ్వడం ఖాయం". 

బొంబాయిలోని భారతీయ విప్లవకారులు మొదట 1857 ఆగస్టు 30న మొహర్రం రోజున తిరుగుబాటు చేయాలని ప్రణాళిక వేశారు. కాని బ్రిటిష్ వారికి భారతీయ సిపాయుల తిరుగుబాటు గురించి  సమాచారం లబించినప్పుడు విప్లవకారులు తిరుగుబాటును  భారతీయులకు పవిత్రమైన దీపావళి రోజు1857 అక్టోబర్ 15  కు  వాయిదా వేసారు.

1857సెప్టెంబర్ చివరి నాటికి తిరుగుబాటుకు సంబంధించిన బ్లూప్రింట్ సిద్ధమైంది. బ్రిటీష్ విధేయుడైన జమాదర్ సింగ్,  కెప్టెన్ మాక్‌గోవాన్‌ Macgowan కు ఇంగ్లీష్ సైన్యానికి వ్యతిరేకంగా తిరుగుబాటు గురించి తెలియజేశాడు. బ్రిటీష్ వారికి తిరుగుబాటు గురించి సూచన లబించినప్పటికీ, విప్లవ ద్రోహి గంగా ప్రసాద్ లేకుంటే, తీరుగుబాటు ప్రణాళిక విజయవంతమయ్యేది. భారతీయ విప్లవకారులు గంగా ప్రసాద్‌ను విశ్వసించారు, గంగా ప్రసాద్‌ పూజారి మరియు ఆయుర్వేద వైద్యుడు మరియు గంగా ప్రసాద్‌ ఇంట్లో భారతీయ విప్లవకారులు తరచూ కలుసుకునేవాడు

బొంబాయి పోలీసు కమీషనర్, C. ఫోర్జెట్ ప్రకారం బ్రిటిష్ పోలీసులు రాత్రిపూట గుంగా పురసాద్‌ను ఇంటి నుండి బలవంతంగా పోలీసు కార్యాలయానికి తీసుకువెళ్లి అక్కడ బెదిరించి  మరియు పెద్ద మొత్తంలో పారితోషికం ఇస్తామని ప్రలోభ పెట్టడం తో  గంగా ప్రసాద్ తన ఇంట్లో కలిసే సిపాయిలు పన్నిన కుట్రను బహిర్గతం చేసాడు. పూజారి మరియు ఆయుర్వేద వైద్యుడు అయిన గంగా ప్రసాద్ ను స్థానిక విప్లవకారులు విశ్వసించారు మరియు గంగా ప్రసాద్ ఇంటినుండి తరచూ రహస్య కార్యకలాపాలు నిర్వహించేవారు.

ప్రలోబానికి గురియైన విప్లవ ద్రోహి గంగా ప్రసాద్ ఆంగ్లేయ అధికారులకు తన ఇంటికి ప్రవేశం కల్పించాడు, తద్వారా ఆంగ్లేయ అధికారులు  భారతీయ విప్లవకారుల సమావేశాలను చూసేందుకు మరియు వినడానికి వీలు కల్పించాడు.

దాదాపు వారం రోజులుగా, కమిషనర్, కెప్టెన్ బారో మరియు ఇతర యూరోపియన్ అధికారులు గంగా ప్రసాద్ ఇంట్లో విప్లవకారుల రహస్య సమావేశాలను చూశారు. రహస్య సమావేశాలను వీక్షించడానికి మరియు వినడానికి గంగా ప్రసాద్ ఇంట్లోలోని హాలు గోడలకు ప్రత్యేక రంధ్రాలు చేయబడ్డాయి. అక్టోబర్ 11 నాటికి బ్రిటిష్ అధికారులవద్ద భారతీయ సైనికుల  విప్లవానికి సంబంధిచిన పూర్తి ఆధారాలు ఉన్నాయి.

బ్రిగేడియర్ J. M. ష్రోట్ అక్టోబర్ 11న అరెస్టులను ఆదేశించాడు. సుబేదార్ గూల్గర్ దూబే, జమాదార్ షేక్ రెహమాన్, డ్రిల్ హవల్దార్ సయ్యద్ హుస్సేన్ మరియు ఒక పేరుతెలియని మొఘల్ సిపాయిని అరెస్టు చేసి జైలులో ఉంచారు.

బ్రిటిష్ అధికారులు భారతీయ విప్లవకారులను 'శిక్షించే' రోజును 1857 అక్టోబర్ 15దీపావళి  రోజు గా ఎంచుకున్నారు. 1857 అక్టోబర్ 15 దీపావళి రోజున  విప్లవోద్యమ నాయకులను బ్రిటిష్ వారు  కానన్ తుపాకీలతో పేల్చివేసారు.

గొప్ప దేశభక్తులు అయిన డ్రిల్ హవల్దార్ సయ్యద్ హుస్సేన్ మరియు మొఘల్ సిపాయి (ఇతని పేరు నివేదికలలో కనుగొనబడలేదు) భారతీయులు పటాకులు కాల్చి సంబరాలు చేసుకునే రోజుఅయిన దీపావళి రోజున అనగా 1857 అక్టోబర్ 15న బ్రిటిష్ వారు ఫిరంగి తుపాకుల తో కాల్చి చంపారు. 

గూల్గర్ దూబే, హవల్దార్ సుబా సింగ్ మరియు నాయక్ లక్ష్మణ్‌ జీవితాంతం కారాగార శిక్ష గా అండమాన్‌కు పంపబడినారు.

 

30 October 2024

మొఘల్ యువరాణి గుల్బదన్ బేగం(1523-1603) జీవిత విశేషాలు Biography of Mughal princess Gulbadan Begum(1523 -1603)

 

మొఘల్ రాజవంశ స్థాపకుడు చక్రవర్తి బాబర్ యొక్క ప్రియమైన కుమార్తె. మొఘల్ యువరాణి గుల్బాదన్ బేగం (1523 – 1603) ఆరేళ్ల వయసులో, తన మొఘల్ బంధువులతో కలిసి ఆఫ్ఘనిస్తాన్‌లోని కాబూల్ నుండి ఆగ్రాకు ఖైబర్ పాస్ మీదగా కష్టతరమైన ప్రయాణం చేసింది. ఆగ్రా లో గుల్బాదన్ బేగం తండ్రి బాబర్  కొత్త రాజధానిని స్థాపించారు..

ఆగ్రాలో, గుల్బాదన్ బేగం తన ప్రియమైన తండ్రి బాబర్ వద్ద కొత్త దేశం హిందూస్థాన్‌లో పెరుగుతుంది. కొంతకాలానికి బాబర్ జీవితం అకస్మాత్తుగా ముగుస్తుంది. బాబర్ అకాల మరణం గుల్బాదన్‌కు దిగ్భ్రాంతిని కలిగిస్తుంది. బాబర్ కుమారుడు వారసుడు అయిన గుల్బాదన్‌ సవతి సోదరుడు హుమాయూన్‌ సింహాసనాన్ని అధిష్టి౦చుతాడు.

పాలన చేపట్టిన హుమాయున్ అనేక తిరుగుబాట్లు ఎదుర్కొంటాడు. బీహార్ ఆఫ్ఘన్ పాలకుడు షేర్ షా సూరి1539లో చౌసాలో మరియు 1540లో కనౌజ్‌లో హుమాయూన్‌ను ఓడించి, హుమాయున్ ను ఆఫ్ఘనిస్తాన్‌ లో ఆశ్రయం పొందేటట్లు చేస్తాడు.. హుమాయున్ తో పాటు కాబూల్‌కు తరలిన గుల్బదన్‌, హుమాయున్ ఆగ్రాను తిరిగి స్వాధీనం చేసుకున్న తర్వాత మళ్లీ హిందుస్థాన్‌కు తిరిగి వస్తుంది.  

భారతదేశం నుండి బహిష్కరించబడిన సంవత్సరాలలో, హుమాయున్ వివాహా౦ హమిదాతో జరుగుతుంది. హుమాయున్ భార్య హమిదా మొఘల్ వారసుడు అక్బర్‌కు జన్మనిస్తుంది మరియు గుల్బాదన్‌కు సన్నిహిత స్నేహితురాలు కూడా అవుతుంది.

అక్బర్ సింహాసనాన్ని అధిష్టి౦చటం గుల్బాదన్ వ్యక్తిగత జీవితంలో మార్పును సూచిస్తుంది. గుల్బాదన్ తన ప్రారంభ జీవితంలో, తోటలు మరియు గుడారాలలో నివసించింది మరియు స్వేచ్ఛగా ప్రయాణించేది. అక్బర్ చక్రవర్తి అయిన తరువాత మొఘల్ స్త్రీలు ఫతేపూర్ సిక్రీలోని అంతఃపురంలోని పరివేష్టిత గృహాలకు పంపబడ్డారు. అక్బర్, చక్రవర్తి మేనత్త గుల్బదన్‌ అంతఃపురంలో సీనియర్ సలహాదారుగా ఎంతో గౌరవించబడినది.

అక్బర్‌ను గుల్బదన్ అంతఃపుర స్త్రీలతో కలిసి మక్కా మరియు మదీనాకు పవిత్ర తీర్థయాత్రకు వెళ్లేందుకు అనుమతించమని అభ్యర్థిస్తుంది. ప్రయాణం. మొదట, మొఘల్ దళం ఓడరేవు నగరమైన సూరత్‌కు చేరుకుంటుంది, అక్కడ వారు షిప్పింగ్ మార్గాలపై గుత్తాధిపత్యాన్ని కలిగి ఉన్న పోర్చుగీస్  వారి అనుమతి తో రెండు మొఘల్ నౌకలు హజ్ తీర్థయాత్రకు బయలుదేరాయి. అరేబియా సముద్రం, హిందూ మహాసముద్రం మరియు ఎర్ర సముద్రం మీదుగా తీర్థయాత్ర ప్రయాణం జెడ్డా ఓడరేవుకు చేరుకోని అక్కడి నుండి మొదట మక్కాకు తరువాత మదీనాకు చేరుకుంటుంది.

గుల్బదన్ మరియు ఆమె సహచరులు హజ్ పూర్తి చేసిన తర్వాత హిందుస్థాన్‌కు తిరిగి రారు, మదీనా పరిసరాల్లో ఉంటారు. కొంత సమయం తరువాత, ఒట్టోమన్ సుల్తాన్ మురాద్III గుల్బాదన్ మరియు ఆమె బృందానికి బహిష్కరణ ఉత్తర్వులు జారీ చేస్తాడు. సముద్రం ద్వారా తిరుగు ప్రయాణంలో, గుల్బదన్ ఓడ ధ్వంసానికి గురవుతుంది, అయితే గుల్బదన్ ప్రాణాలతో బయటపడి ఏడెన్‌లో ఆశ్రయం పొందుతుంది.

హాజీ లేదా ఇస్లామిక్ విశ్వాసం యొక్క మూలస్తంభాలలో ఒకటైన ప్రవక్త జన్మస్థలానికి తీర్థయాత్ర చేసిన వ్యక్తిగా పురుషులు మరియు స్త్రీలు  గౌరవించేలా గుల్బదన్ గౌరవం పొందినది. ఫతేపూర్ సిక్రీలో స్థిరపడిన తర్వాత, గుల్బదన్ ను అక్బర్ హుమాయున్ జీవితచరిత్ర స్కెచ్ రాయమని ఆదేశించాడు. గుల్బదన్ ఈ పనిని చాలా చక్కగా పూర్తి చేసింది. . గుల్బదన్ పుస్తకం భారతదేశంలో మొఘల్ యుగంలో జీవిత స్థితి గురించి వివరించిన అత్యుత్తమ ప్రాథమిక మూల పత్రం.

 బ్రిటీష్ మ్యూజియంలో గుల్బాదన్ రాసిన అహ్వల్-ఇ-హుమాన్ బాద్షా (హుమాయున్ బాద్షా యుగంలో పరిస్థితులు) లేదా హుమాయున్-నామా అనే పుస్తక౦ కాపి కలదు.  

ఒట్టోమన్, టర్కీ, ఇరాన్ మరియు భారతదేశ ముస్లిం పరిపాలనలో ఒక మహిళ రాసిన ఏకైక గద్య రచన హుమాయున్-నామా. గుల్బదన్ భారతదేశంలోని ప్రారంభ మొఘల్ జీవితానికి గొప్ప సాక్షి మరియు చరిత్రకారిణి కూడా .

భారతదేశం మరియు ప్రపంచంలోని ఇరవై ఒకటవ శతాబ్దపు మహిళలు స్ఫూర్తిని పొందగలిగే అసాధారణ జీవిత చరిత్ర హుమాయున్-నామా ను అందించడంలో గుల్బదన్ విజయం సాధించినది. .

న్యాయవ్యవస్థ లో స్త్రీల ప్రాతినిద్యం

 


భారతదేశ సుప్రీం కోర్ట్ యొక్క స్టేట్ ఆఫ్ ది జ్యుడిషియరీనివేదిక (2023) ప్రకారం జిల్లా న్యాయవ్యవస్థలో 36.3% మంది మహిళ న్యాయమూర్తులు కలరు.

 14 రాష్ట్రాల్లో, సివిల్ జడ్జి (జూనియర్) విభాగంలో విజయవంతంగా రిక్రూట్ అయిన అభ్యర్థుల్లో 50% కంటే ఎక్కువ మంది మహిళలు ఉన్నారు.

ఉన్నత స్థాయిలలో, న్యాయవ్యవస్థలో మహిళల ప్రాతినిధ్యం తక్కువగా ఉంటుంది.

జనవరి 2024 నాటికి, హైకోర్టులో 13.4% న్యాయమూర్తులు మరియు సుప్రీంకోర్టులో 9.3% న్యాయమూర్తులు మాత్రమే మహిళలు.

బీహార్, ఛత్తీస్‌గఢ్, జార్ఖండ్, మణిపూర్, మేఘాలయ, ఒడిశా, త్రిపుర మరియు ఉత్తరాఖండ్‌లతో కూడిన రాష్ట్రాలతో కూడిన హైకోర్టులలో మహిళల ప్రాతినిధ్యం అసమానంగా ఉంది, మహిళా న్యాయమూర్తులు లేదా కేవలం ఒక మహిళా న్యాయమూర్తి ఉన్నారు.

డిపార్టుమెంటు అఫ్ లీగల్ అఫ్ఫైర్స్ 2022 నివేదిక ప్రకారం దేశంలో నమోదు చేసుకున్న మొత్తం న్యాయవాదులలో మహిళా న్యాయవాదులు 15.31% గా ఉన్నారు.

బెంచ్ లాగా, దేశంలోని అన్ని రాష్ట్రాల బార్ కౌన్సిల్స్ లలో మహిళలు తక్కువ ప్రాతినిధ్యం వహిస్తున్నారు. దేశం లోని అన్ని రాష్ట్రాల బార్ కౌన్సిల్స్ లో మహిళలు సీనియర్ అడ్వకేట్స్, అడ్వకేట్స్ ఆన్ రికార్డ్ గా మరియు బార్ కౌన్సిల్ ప్రతినిధులు గా  తక్కువ ప్రాతినిద్యం వహిస్తున్నారు.

 

సేకరణ: ది హిందూ, 29-10-24.

29 October 2024

ఆయుర్వేద౦ Ayurveda

 


భారతదేశపు ప్రాచీన స్వదేశీ ఆరోగ్య సంరక్షణ వ్యవస్థ ఆయుర్వేదం బ్రిటిష్ వారి పాలనలో పూర్తిగా విస్మరించబడినది.

ఆయుర్వేద ఔషధాలకు ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు ఉండవు. ఆయుర్వేద౦  వ్యాధి యొక్క మూల కారణాన్ని పరిగణిస్తుంది మరియు శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది..

18వ శతాబ్దం వరకు భారతదేశంలో ఆయుర్వేదం అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఆరోగ్య సంరక్షణ విధానం. ఆయుర్వేదం వ్యాధులను నివారించడం మరియు నయం చేయడమే కాకుండా శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని మరియు బలాన్ని పెంచుతుంది.

పురాతన ఆరోగ్య సంరక్షణ వ్యవస్థలలో శస్త్రచికిత్స ఆయుర్వేదంలో చికిత్స లేకపోవడం అపోహ మాత్రమే.

ఆచార్య చరక్, ఆయుర్వేద పితామహుడు అని పిలవబడే పురాతన ఋషి రచి౦చిన గ్రంథాలలో ఒకటైన చరక సంహిత ప్రకారం క్రీస్తుపూర్వం (క్రీస్తు పూర్వం) శకానికి ముందు కూడా ఆయుర్వేదంలో 152 రకాల శస్త్రచికిత్సలు జరిగాయి.

శస్త్రచికిత్స మరియు ఔషధం ఆయుర్వేదం నుండి ప్రారంభమైంది.ప్రాచీన భారతదేశంలోని ఆయుర్వేద వైద్యులు అవయవ మార్పిడిని నిర్వహించారు.

సుశ్రుతుడు గొప్ప శస్త్రవైద్యునిగా పరిగణించబడ్డాడు. ఆయుర్వేద పుస్తకాలు శస్త్రచికిత్సను నమోదు చేశాయి.

ఆయుర్వేదం దాదాపు మానవ నాగరికత అంత పురాతనమైనది. ఆయుర్వేద ఔషధం సహస్రాబ్దాలుగా జీవనశైలి మరియు ఆరోగ్య సంరక్షణలో భారతీయులకు మార్గనిర్దేశం చేస్తోంది.

ఆయుర్వేదం ప్రతి వ్యాధిని నయం చేయగలదు.. కీళ్లనొప్పులు, కీళ్లనొప్పులు, కీళ్ల నొప్పులు, గుండె మరియు క్యాన్సర్ వ్యాధి, ఉబ్బసం మొదలైన వ్యాధులకు ఇది ప్రాథమిక చికిత్స. ఇది మానవులకు రక్తపోటు (రక్తపోటు) మరియు మధుమేహం నుండి దూరంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

ఆయుర్వేద వైద్యుడు వ్యాధిని దాని మూలకారణం నుండి నిర్మూలించాలని నమ్ముతున్నాడు.ఆయుర్వేదంలో ఎలాంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ లేకుండా వైద్యం చేసే విషయాన్ని ప్రజలు మరిచిపోలేరు.ఆయుర్వేదం చవకైన చికిత్సను అందిస్తుందని, వ్యాధికి చికిత్స చేస్తూనే ఆరోగ్యాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది..

."దగ్గు, ఉబ్బసం, కీళ్ల నొప్పులు, బిపి, మధుమేహం మరియు ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల చికిత్సకు ప్రజలు విసిగిపోయారు; వారు ఆయుర్వేద చికిత్స కోసం వస్తారు. నేడు, మధుమేహం సాధారణ వ్యాధిగా మారింది మరియు ఆయుర్వేదంలో దీనికి చాలా మంచి చికిత్స ఉంది."

ఆయుర్వేదాన్ని ప్రోత్సహించేందుకు కేంద్ర మరియు ప్రాంతీయ ప్రభుత్వాలు కృషి చేస్తున్నవి. "ఆయుర్వేదానికి జీవం పోయడానికి ప్రభుత్వం ప్రయత్నించింది, అయితే ఈ దిశలో మరింత కృషి చేయాల్సిన అవసరం ఉంది."

 

 

28 October 2024

లేహ్, లడఖ్ యొక్క పురాతన 17వ శతాబ్దపు పబ్లిక్ మసీద్ Leh LADAKH’s Oldest 17th century Public Mosque

 


లేహ్, లడఖ్:

 

లడఖ్‌లోని లేహ్ నడిబొడ్డున ఉన్న త్సాస్ సోమ మసీదు ఒక ముఖ్యమైన చారిత్రక మైలురాయి. త్సాస్ సోమ మసీదు 17వ శతాబ్దానికి చెందిన మూలాలను కలిగి ఈ ప్రాంతంలో వాణిజ్యం మరియు సంస్కృతి యొక్క శక్తివంతమైన చరిత్రను చూసింది.

లేహ్ యొక్క పురాతన పబ్లిక్ మసీదు, త్సాస్ సోమ మసీదు, 17వ శతాబ్దంలో నిర్మించబడింది. లేహ్ నడిబొడ్డున ఉన్న ఇది పురాతన సిల్క్ రూట్‌లో ప్రయాణించే ముస్లిం వ్యాపారులకు ఆరాధన మరియు అభ్యాస కేంద్రంగా పనిచేసింది. ఇది 1950ల నాటికి శిథిలావస్థకు చేరినప్పటికీ, 2007లో దాని చారిత్రక విశేషాలను మరియు సాంస్కృతిక ప్రాముఖ్యతను కాపాడుతూ పునరుద్ధరించబడింది.

1600లలో, లేహ్ పురాతన సిల్క్ రూట్‌లో సందడిగా ఉండే వాణిజ్య కేంద్రంగా ఉండేది. లేహ్ పట్టణం మధ్య ఆసియా, కాశ్మీర్ మరియు పంజాబ్‌తో సహా వివిధ ప్రాంతాల నుండి వ్యాపారులను ఆకర్షించింది. ఈ వ్యాపారులలో చాలామంది ముస్లింలు, మరియు వారికి ప్రార్థన చేయడానికి స్థలం అవసరం. వారి అభ్యర్థనకు ప్రతిస్పందనగా, రాజు సెంగే నామ్‌గ్యాల్ మసీదు కోసం భూమిని ప్రధానం చేసాడు.ఇది త్సాస్ సోమ మసీదు స్థాపనకు దారితీసింది, ఆరాధన మరియు మతపరమైన సమావేశాలకు కేంద్రస్థానం అయింది..

త్సాస్ సోమ మసీదు కేవలం ప్రార్థనల స్థలం మాత్రమే కాదు. ఇది మతపరమైన విద్య జరిగే మద్రాసాగా కూడా పనిచేసింది. మసీదును ప్రార్థన చేయడానికి వచ్చిన స్త్రీలతో సహా స్థానిక సమాజం ఆరాధన కోసం ఉపయోగించింది. ఈ మసీదు 1950ల వరకు పని చేస్తూనే ఉంది, ఆ తర్వాత అది శిథిలావస్థకు చేరుకుంది.

ఇరాన్ మరియు ఐరోపాతో సహా లాసా, పంజాబ్, కాశ్మీర్ మరియు ఇతర ప్రాంతాల నుండి ప్రయాణించే వ్యాపారులకు లేహ్ ఒక ముఖ్యమైన స్టాప్. ట్సాస్ సోమ ప్రాంతం వ్యాపార ప్రయాణికులకు కీలకమైన క్యాంపింగ్ సైట్‌గా మారింది, లేహ్ పట్టణం చుట్టూ అనేక క్యాంపింగ్ మైదానాలు ఏర్పాటు చేయబడ్డాయి. కారవాన్‌లు మరియు వారి జంతువులు వివిధ ప్రదేశాలలో విశ్రాంతి తీసుకున్నాయి. వ్యాపారులు ప్రార్థనల కోసం గుమిగూడేందుకు మరియు వస్తుమార్పిడి వ్యాపారాలను కూడా నిర్వహించేందుకు అనుమతించడం ద్వారా త్సాస్ సోమ మసీదు సమాజంలో మఖ్య పాత్ర పోషించింది.

1950ల నాటికి, మసీదు పేలవమైన స్థితిలో ఉంది మరియు టిబెట్ హెరిటేజ్ ఫండ్ (THF) మరియు అంజుమన్ మొయిన్ ఉల్-ఇస్లాం సొసైటీ కలిసి 2007లో త్సాస్ సోమ మసీదును పునరుద్ధరించడానికి పనిచేశాయి.

త్సాస్ సోమ మసీదు సాధారణ ఒకే అంతస్థుల భవనం. ఇది సాంప్రదాయ లడఖీ-శైలి శిల్పాలను కలిగి ఉన్న ఆరు చెక్క స్తంభాలతో ఒక పెద్ద గదిని కలిగి ఉంటుంది. ఈ మసీదులో మొదట చెక్క గోపురం ఉండేది, ఆ తర్వాత దానిని షే వద్ద ఉన్న షా హమ్దాన్ మసీదుకు మార్చారు. ముఖ్యంగా, మసీదులో మినార్ లేదు, ఈ లక్షణం సాధారణంగా అనేక ఇతర మసీదులలో కనిపిస్తుంది.

త్సాస్ సోమ మసీదు లడఖ్ యొక్క విభిన్న సాంస్కృతిక మరియు మతపరమైన గతానికి గుర్తుగా నిలుస్తుంది. త్సాస్ సోమ మసీదు ఇప్పుడు సెంట్రల్ ఏషియన్ మ్యూజియం కాంపౌండ్‌లో భాగం, లడఖ్ చరిత్ర మరియు సంస్కృతిపై ఆసక్తి ఉన్న సందర్శకులను ఆకర్షిస్తోంది.

27 October 2024

ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యం కోసం 6 కీలకమైన విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ 6 Key Vitamins and Minerals for Healthy Aging

 

వృద్ధాప్యంలో క్లినికల్ ఇంటర్వెన్షన్స్‌ Clinical Interventions in Aging” లో ప్రచురించబడిన ఒక పేపర్    ప్రకారం, యువకుల కంటే వృద్ధులు తక్కువ విటమిన్ వినియోగం కలిగి ఉంటారు.  చాలా వరకు వారు తినే ఆహారం ద్వారా అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పొందవచ్చు, కాని కొన్ని వైద్య పరిస్థితులలో  పోషకాహార లోపాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపవలసి ఉంటుంది.

ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యం కొరకు క్రింది విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను స్వీకరించాలి.

 

1. మెగ్నీషియం:

మెగ్నీషియం శరీరంలో అనేక కీలక విధులను అందించే ఖనిజం. ఇది కండరాలను బలంగా ఉంచుతుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది. శరీరంలో 300 కంటే ఎక్కువ ప్రతిచర్యలకు మెగ్నీషియం కీలకం.

మెగ్నీషియం యొక్క రోజువారీ సిఫార్సు మొత్తం వయోజన పురుషులకు రోజుకు 400 నుండి 420 mg మరియు మహిళలకు 310 నుండి 320 mg, కానీ గర్భిణీ లేదా తల్లిపాలు ఇస్తున్న వారికి మరింత అవసరం.

తక్కువ మెగ్నీషియం యొక్క ప్రభావాలు మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. తక్కువ మెగ్నీషియం గుండెపోటు, పక్షవాతం మరియు చిత్తవైకల్యానికి దారితీస్తుంది. తగినంత మెగ్నీషియం పొందకపోతే అలసిపోయినట్లు లేదా విస్తృతమైన కండరాల నొప్పిని అనుభవించవచ్చు.

కాయలు, గింజలు, తృణధాన్యాలు మరియు బచ్చలికూర వంటి ఆకు కూరల్లో మెగ్నీషియం లభిస్తుంది. డార్క్ చాక్లెట్ నుండి కూడా మెగ్నీషియం పొందవచ్చు.

అయితే, అధిక  మెగ్నీషియం ఉదర సమస్యలను కలిగిస్తుంది, కాబట్టి జాగ్రత్తగా ఉండండి.

 

2. బి విటమిన్లు:

వృద్ధాప్యం లో B12 మరియు ఫోలేట్ (ఫోలిక్ యాసిడ్ అని కూడా పిలుస్తారు)తో సహా అనేక రకాల B విటమిన్లు కూడా అవసరం. విటమిన్ B-12 ఫోలేట్‌తో పనిచేస్తుంది, ఇది శరీరం రక్త కణాలు మరియు నరాల కణాలతో సహా కొత్త కణాలను తయారు చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

శక్తి ఉత్పత్తికి B విటమిన్లు కీలకం, మరియు B విటమిన్ లోపం "చిత్తవైకల్యం (ముఖ్యంగా ఫోలిక్ యాసిడ్) మరియు గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ (ముఖ్యంగా ఎలివేటెడ్ హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలు ఉన్నవారిలో) యొక్క గణనీయమైన పెరుగుదలతో సంబంధం కలిగి ఉంది

B12 లోపం యొక్క లక్షణాలు బలహీనత లేదా పేలవమైన సమతుల్యత, ఆకలి లేకపోవడం మరియు తిమ్మిరి మరియు చేతులు మరియు కాళ్ళలో జలదరింపు.

మాంసం, చేపలు మరియు గుడ్లు వంటి జంతు ప్రోటీన్లలో B12 కనిపిస్తుంది.

 

3. కాల్షియం:

నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆన్ ఏజింగ్ ప్రకారం, ఎముకలు నష్టపోయే ప్రమాదం ఉన్న వృద్ధులకు కాల్షియం చాలా ముఖ్యమైనది. ఇన్స్టిట్యూట్ 51 మరియు 70 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల పురుషులకు ప్రతిరోజూ 1,000 mg మరియు 71 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పురుషులకు రోజుకు 1,200 mg సిఫార్సు చేస్తుంది. 51 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న మహిళలు ప్రతిరోజూ 1,200 mg తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

"ఎముకలను బలంగా చేయడానికి కాల్షియం బాగా ప్రసిద్ధి చెందింది, అయితే కండరాలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి కూడా ఇది చాలా కీలకం"

తక్కువ కాల్షియం ఎముకలు బలహీనంగా మారడానికి కారణమవుతుంది.

పాలు, పెరుగు మరియు చీజ్ వంటి మూలాల నుండి సహజంగా కాల్షియం పొందవచ్చు. సాల్మన్, టోఫు, బాదం మరియు బచ్చలికూరలో కూడా కాల్షియం ఉంది.

కానీ ఎక్కువ కాల్షియం మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు వంటి ఇతర సమస్యలను కలిగిస్తుంది, కాబట్టి. ముందు డాక్టర్ తో మాట్లాడండి

 

4. విటమిన్-డి:

విటమిన్-డిని తరచుగా సన్‌షైన్ విటమిన్ అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే విటమిన్-డి ని చర్మం ద్వారా గ్రహిస్తారు. అయినప్పటికీ, చలికాలంలో, విటమిన్ డి తగినంతగా పొందలేరు. కాల్షియంను సరిగ్గా గ్రహించడానికి శరీరానికి విటమిన్-డి అవసరం, ఇది ఎముకల ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన పోషకం.

సూర్యరశ్మితో పాటు, సాల్మన్ మరియు మాకేరెల్ వంటి కొవ్వు చేపలు, బలవర్థకమైన పాలు మరియు తృణధాన్యాల నుండి విటమిన్-డి పొందవచ్చు. విటమిన్-డి వ్యాధితో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

 

5. ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు:

ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు శరీరం యొక్క అనేక విధులకు అవసరం. ఇవి గుండె మరియు మెదడు ఆరోగ్యం రెండింటిలోనూ పాత్ర పోషిస్తాయి.

"ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది వృద్ధులకు ముఖ్యమైనది. ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మెదడు శ్రేయస్సుకు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి మరియు జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం మరియు అల్జీమర్స్ వంటి వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి." ఒమేగా-3లు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

సాల్మన్ వంటి కొవ్వు చేపలు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలకు మంచి మూలం. అవిసె గింజలు, చియా గింజలు మరియు వాల్‌నట్‌లో కూడా ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉండును.  ఫిష్ ఆయిల్ మరియు ఆల్గే ఆయిల్ కూడా సప్లిమెంట్లుగా ఉపయోగపడతాయి.

 

6. జింక్

పాథోబయాలజీ ఆఫ్ ఏజింగ్ అండ్ ఏజ్-రిలేటెడ్ డిసీజెస్‌లో ప్రచురించబడిన 2015 పేపర్, జింక్‌ను "సాధారణంగా మానవ ఆరోగ్యానికి మరియు ముఖ్యంగా వృద్ధులకు అవసరమైన సూక్ష్మపోషకం" అని పిలుస్తుంది.

జింక్  లోపం ధమనుల గట్టిపడటం, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క క్షీణించిన వ్యాధులు, రోగనిరోధక శక్తికి వయస్సు-సంబంధిత మార్పులు వంటి అనేక వయస్సు-సంబంధిత దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు అనుసంధానించబడి ఉండవచ్చు

రోగనిరోధక వ్యవస్థ జింక్ లేకపోతే బలహీనపడుతుంది మరియు మరింత దిగజారుతుంది".

షెల్-ఫిష్, రెడ్ మీట్, పౌల్ట్రీ, బీన్స్, గింజలు మరియు విత్తనాలలో జింక్‌ను కనుగొనవచ్చు. గుల్లలు ముఖ్యంగా జింక్-రిచ్.  కానీ జింక్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని ఇతర ఖనిజాలతో సమస్యలు ఏర్పడవచ్చు, కాబట్టి డాక్టర్ సలహాలను పాటించడం చాలా ముఖ్యం. "

 

వ్యాయామం మరియు ఇతర మంచి అలవాట్లతో పాటు, సరైన ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు తీసుకోవడం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రతిరోజూ మీ ఆహారంలో పుష్కలంగా మెగ్నీషియం, బి-విటమిన్లు, కాల్షియం, విటమిన్-డి, ఒమేగా-3లు మరియు జింక్‌లను పొందడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు ఏవైనా సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు వైద్యుడితో మాట్లాడి నిర్ధారించుకోండి.

వైద్య పరిస్థితి లేదా ఆరోగ్య లక్ష్యాల గురించి ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.