జీవనశైలి వ్యాధులు - శారీరక శ్రమలు లేకపోవడమే దీనికి ముఖ్య కారణం! Lifestyle Diseases - Lack Of Physical Activities Is The Cause Of It!

ప్రస్తుత  కాలం లో ప్రజలు శారీరక శ్రమ చేయడం మానివేశారు. సోమరితనం మరియు సాంకేతికతపై ఆధారపడటం అనేక అనారోగ్యాలకు దారితీసింది. వాటిని దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు అంటారు మరియు ఇవి జీవితాన్ని దుర్భరంగా మారుస్తాయి.

వాటిని క్రింద చర్చించుదాము:.

1. ఊబకాయం:

నిశ్చల జీవనశైలి అనేది అధిక బరువు పెరగడానికి నేరుగా కారణం. BMI 30 దాటినప్పుడు, వ్యక్తి ఊబకాయం కలిగి ఉంటాడు. ఉబకాయంతో రోగాలు ప్రారంభం అవతాయి.  నిశ్చల జీవనశైలి కి అలవాటు పడినప్పుడు  కేలరీలను తీసుకుంటాము కాని అవి వాడబడవు. కొవ్వు శరీరంలో పేరుకుపోతుంది. ఇది ఆయుష్షు క్షీణతకు దారితీస్తుంది.

2. ఉబ్బసం:

శారీరక శ్రమ లేకపోవడం కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి దారి తీస్తుంది. ఉదర కొవ్వు డయాఫ్రాగమ్ మీద నొక్కినప్పుడు, ఉబ్బసం యొక్క లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. అధిక కొవ్వు ఊపిరితిత్తుల పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు శ్వాసనాళాన్ని కూడా నిర్బంధించి, అజీర్తికి కారణం కావచ్చు. ఇది స్లీప్ అప్నియా లేదా పల్మనరీ హైపర్‌టెన్షన్ (ఊపిరితిత్తుల ధమనులలో అధిక రక్తపోటు) కి దారి తీస్తుంది. .

3. ఊబకాయం హైపోవెంటిలేషన్ సిండ్రోమ్ (OHS):

OHS అనేది శారీరక శ్వాసక్రియ మరియు ఊబకాయంతో నేరుగా ముడిపడి ఉన్న మరొక శ్వాస వ్యాధి. రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయి తగ్గినప్పుడు మరియు ఎక్కువ కార్బన్ డయాక్సైడ్ రక్తంలో కరిగించబడినప్పుడు, మీరు OHS ను పొందవచ్చు.

4. హృదయ సంబంధ వ్యాధులు:

ఉదర బరువు పెరుగుట హృదయ సంబంధ వ్యాధులతో పాటు ఉంటుంది. ఉబకాయం ఉన్నవారికి  గుండె సమస్యలు  నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ. శారీరక నిష్క్రియాత్మకత వలన  అధిక స్థాయి చెడు కొలెస్ట్రాల్ రక్తపోటును పెంచుతుంది.. గుండె యొక్క ధమనులు అడ్డుపడతాయి మరియు రక్తాన్ని పంపింగ్ చేసే గుండె పనితీరును ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ ప్రమాద కారకం జీవితంలో తరువాత స్ట్రోకులు మరియు కార్డియాక్ అరెస్ట్‌లకు కారణం కావచ్చు.

5. డయాబెటిస్:

నిష్క్రియాత్మక జీవనశైలిని  కలిగిఉన్నప్పుడు మరియు అవాంఛిత బరువును కలిగి ఉన్నప్పుడు శరీరం ఇన్సులిన్‌కు నిరోధకతను కలిగిస్తుంది. రక్తం నుండి చక్కెరను కణాలకు పంపిణీ చేయడానికి ఇన్సులిన్ బాధ్యత వహిస్తుంది. శరీరం ఇన్సులిన్ నుండి రోగనిరోధక శక్తి అయినప్పుడు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది. ఇది పారా డయాబెటిస్‌కు పూర్వగామి, ఇది చివరికి డయాబెటిస్‌కు దారితీస్తుంది.

6. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్:

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అనేది ఆర్థరైటిస్ యొక్క అత్యంత సాధారణ రకాల్లో ఒకటి, ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేసింది. ఎముకల చివర్లలోని మృదులాస్థి సమయం లేదా శారీరక శ్రమ లేకపోవడంతో దెబ్బతిన్నప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. ఇది శరీరంలోని ఏదైనా భాగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, అయితే ఇది చేతులు, పండ్లు, మోకాలు మరియు వెన్నెముకలోని కీళ్ళను ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

7. తక్కువ/లోయర్ బ్యాక్ నొప్పి:

లోయర్ బ్యాక్  నొప్పి అనేది ప్రతి ఒక్కరూ అతని / ఆమె జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో అనుభవించే విషయం. ఇది స్వల్పకాలికం లేదా దీర్ఘకాలం ఉండవచ్చు కానీ సరైన సంరక్షణ మరియు చికిత్స అవసరం. బాగా చికిత్స చేయకపోతే, అది జీవితానికి ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది. అకస్మాత్తుగా ఎక్కువ బరువు ఎత్తినప్పుడు లేదా చాలా కష్టపడి వ్యాయామం చేసినప్పుడు ఇది తరచుగా సంభవిస్తుంది. కొన్ని సమయాల్లో, డిస్క్ ఉబ్బరం కారణంగా కూడా ఇది సంభవిస్తుంది. తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు నరాల మీద ఉబ్బిన డిస్క్ నొక్కితే, అది వెనుక వెనుక ప్రాంతంలో తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

ఒకవేళ మీరు పైన పేర్కొన్న ఏవైనా వ్యాధులతో బాధపడుతుంటే, మీరు సరైన మందులు తీసుకోకపోతే అది మీకు తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మీరు ఈ వ్యాధులతో బాధపడుతుంటే అనుభవజ్ఞుడైన వైద్యుడితో వెంటనే సంప్రదింపులు జరపడం చాలా మంచిది.

శారీరక నిష్క్రియాత్మకత అనేది మిమ్మల్ని వ్యాధులకు తీవ్ర అనారోగ్యానికి గురిచేస్తోంది. కాబట్టి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రారంభించండి. ఈత, సైక్లింగ్, జాగింగ్ వంటి శారీరక శ్రమలో పాల్గొనండి. బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామం మరియు యోగా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు పండ్లు, ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల సమతుల్య భాగాన్ని కలిగి ఉన్న సమతుల్య ఆహారం తినండి. ఈ మార్పులను స్వీకరించడం జీవనశైలి రుగ్మతలకు దూరంగా ఉండటానికి మీకు ఎంతో సహాయపడుతుంది.