మన ఆరోగ్యం -ఆహరం తినే సమయాలు

బ్రేక్ –ఫాస్ట్ :

సరిఐన సమయం ఉదయం 7-8 గంటల మద్య

ఉదయం 10 గంటల తరువాత  వద్దు

లేచిన 30 నిమిషాల లోపల  బ్రేక్-ఫాస్ట్ తీసుకోవాలి.

లంచ్:

సరిఐన సమయం : ఉదయం 12-మద్యానం 2 మద్య

సాయకాలం 4 గంటల తరువాత లంచ్  తీసుకోరాదు.

బ్రేక్-ఫాస్ట్, లంచ్ మద్య 4 గంటల సమయం కన్న ఎక్కువ సమయం ఉండరాదు.

డిన్నర్:

రాత్రి 6-9 మద్య

రాత్రి 10 గంటల తరువాత  డిన్నర్ తీసుకోరాదు.

నిద్రించడానికి 3 గంటల ముందు  ఆహరం భుజించ వలయును.