ఉపవాసం శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మకు ఒక వరం. Fasting is a boon for body, mind and soul

 

ప్రపంచవ్యాప్తంగా ముస్లింలకు రంజాన్ చాలా ముఖ్యమైన సమయం. రంజాన్ సమయంలో ఉపవాసం అనేది శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మను పెంపొందించే సమగ్ర అనుభవం, ఇది వ్యక్తిగత పరివర్తన మరియు ఆధ్యాత్మిక వృద్ధికి ఒక ప్రత్యేకమైన అవకాశాన్ని అందిస్తుంది.

ఖురాన్ రంజాన్ యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెబుతూ, "ఓ విశ్వాసులారా, మీరు నీతిమంతులుగా మారడానికి మీ ముందు ఉన్నవారికి సూచించబడినట్లే మీపై కూడా ఉపవాసం సూచించబడింది" (2:183). పై ఆయత్ ఉపవాసం ఇస్లాంకు మాత్రమే పరిమితం కాదని, అంతటా వివిధ మత సంప్రదాయాలలో ఒక ఆచారంగా ఉందని తెలియ జేస్తుంది.

ఉపవాసం యొక్క ప్రాథమిక లక్ష్యం దేవుని గురించి లోతైన అవగాహనను పెంపొందించుకోవడం మరియు మెరుగైన వ్యక్తిగా మారడం.రంజాన్ సమయంలో, ముస్లింలు తెల్లవారుజాము నుండి సూర్యాస్తమయం వరకు ఆహారం, పానీయాలు మరియు ఇతర శారీరక అవసరాలకు దూరంగా ఉంటారు.

ఉపవాసం అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. శారీరకంగా, ఉపవాసం బరువు నిర్వహణలో, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు ఉపవాసం కొన్ని వ్యాధుల నుండి రక్షణను అందించగలదని మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుందని సూచిస్తున్నాయి.

అంతేకాకుండా, ఉపవాసం భక్తుడి మానసిక శ్రేయస్సును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఉపవాస౦ మెరుగైన మానసిక స్పష్టత, దృష్టిని కలిగి, క్రమశిక్షణ ఆత్మగౌరవం మరియు సంకల్ప శక్తిని పెంచుతుంది. ఉపవాసం ఒత్తిడి నిర్వహణలో సహాయపడుతుందని మరియు అంతర్గత శాంతిని ప్రోత్సహిస్తుందని కనుగొన్నారు.

ఉఅపవాసం మెరుగైన మానసిక మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది. రంజాన్ ఉపవాసం యొక్క ప్రయోజనాలు బహుముఖంగా  విస్తరించి ఉన్నాయి. ఉపవాసం ఆటోఫాగీని ప్రేరేపిస్తుందని శాస్త్రీయ పరిశోధన చూపించింది, ఇది శరీరం దెబ్బతిన్న కణాలను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు కొత్త వాటిని పునరుత్పత్తి చేసే ప్రక్రియ. ఈ సెల్యులార్ పునరుద్ధరణ యాంటీ-ఏజింగ్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఉపవాసం మెరుగైన గుండె ఆరోగ్యంతో కూడా ముడిపడి ఉంది, అధ్యయనాలు ఇది రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని చూపిస్తున్నాయి. మధుమేహం ఉన్నవారికి లేదా ఈ పరిస్థితి వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నవారికి, ఉపవాసం రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులు ఏదైనా ఉపవాస నియమావళిలో పాల్గొనే ముందు వారి డాక్టర్ ను సంప్రదించాలి.

రంజాన్ ఉపవాస సమయాల్లో, తేలికపాటి కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం మరియు కఠినమైన వ్యాయామాన్ని నివారించడం ఉత్తమం. ముఖ్యంగా ఉపవాసం విరమించేటప్పుడు, హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం కూడా చాలా అవసరం. సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాలతో క్రమంగా ఉపవాసం విరమించడం జీర్ణవ్యవస్థను తిరిగి సర్దుబాటు చేయడానికి మరియు అసౌకర్యాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఉపవాసం యొక్క నిజమైన ఉద్దేశ్యం దీర్ఘకాలిక వ్యక్తిగత పెరుగుదల మరియు నీతి అని సూచిస్తుంది. రంజాన్ సమయంలో ఉపవాసం ఆచారం సమగ్ర పరివర్తనకు ఒక ప్రత్యేకమైన అవకాశాన్ని అందిస్తుంది. ఉపవాసం మన ఆధునిక ప్రపంచంలో స్వీయ-అభివృద్ధి మరియు ఆధ్యాత్మిక వృద్ధికి శక్తివంతమైన సాధనంగా మిగిలిపోయింది.