సూర్యకాంతి యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు Health Benefits of Sunlight

 

 

మొక్కలు మరియు వ్యవసాయ అభివృద్ధిని ప్రేరేపించడం నుండి   ప్రజలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడం వరకు  సూర్యరశ్మి పాత్ర విలువైనది. చాలా మంది వ్యక్తులు సూర్యరశ్మి యొక్క అనుభూతికి  ఇష్టపడతారు మరియు దాని వలన అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలవు,

అయితే సూర్యరశ్మి ఒక మిశ్రమ వరం. సూర్యుడి నుండి వచ్చే అతి ఎక్కువ UV రేడియేషన్ చర్మ క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతుందని తెలుసుకున్న ప్రజలు ఇప్పుడు ఎండలో గడపడం పట్ల మరింత జాగ్రత్తగా ఉన్నారు. అయినప్పటికీ, ప్రజలు సూర్యరశ్మి యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందేందుకు వీలుగా సూర్యరశ్మి ని తగినంతగా పొందేలా చూసుకోవాలి. సూర్య రశ్మి ప్రజలు ఆరోగ్యకరమైన విటమిన్ డి స్థాయిలను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.

సూర్యరశ్మిని పొందడం వల్ల కొన్ని ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలు:

1.  విటమిన్ డి స్థాయిలు పెరిగుట:

విటమిన్ డి శరీరంలో అనేక ముఖ్యమైన కార్యకలాపాలను నిర్వహిస్తుంది. ఇది వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు కణాల విస్తరణను నియంత్రిస్తుంది. సూర్యుడు విటమిన్-డి యొక్క ఉత్తమ సహజ ప్రదాత, మరియు సూర్య కాంతి ప్రయోజనాలను పొందడానికి వారానికి కొన్ని సార్లు 5-15 నిమిషాల పాటు ఎండలో గడపండి.  15 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు ఉండబోతున్నట్లయితే సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి.

 

2. రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచుతుంది:

విటమిన్-డి రోగనిరోధక వ్యవస్థకు కూడా ముఖ్యమైనది, మరియు సూర్యరశ్మి రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ -వ్యాధి, అంటువ్యాధులు, కొన్ని ప్రాణాంతకత మరియు శస్త్రచికిత్స తర్వాత వచ్చే సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది

 

౩.ఎముకల బలాన్ని కాపాడుతుంది:

విటమిన్-డిని పొందడానికి ఆరుబయట ఉండటం అత్యుత్తమ (మరియు సరళమైన) పద్ధతుల్లో ఒకటి. మనం సూర్యరశ్మికి గురైనప్పుడు, మన శరీరాలు విటమిన్ డిని ఉత్పత్తి చేస్తాయి.ప్రతిరోజూ సూర్యరశ్మిలో సుమారు 15 నిమిషాలు సరిపోతుంది. మరియు, విటమిన్-డి శరీరం లో  కాల్షియంను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు పెళుసుగా, సన్నగా లేదా వికృతమైన ఎముకలను నివారిస్తుంది. కాబట్టి, ఎండలో స్నానం చేయడం మంచిది..

 

4.డిప్రెషన్‌తో పోరాడుతుంది:

బయట వెలుతురులో ఉండటం వల్ల మంచి అనుభూతి కలుగుతుందని శాస్త్రీయ వివరణ ఉంది. సూర్యరశ్మి శరీరంలో సెరోటోనిన్ స్థాయిని పెంచుతుంది, ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే హార్మోన్ మరియు రిలాక్స్‌ గా మరియు కంపోజ్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

 

5.బరువు తగ్గడంలో సహకరిస్తుంది:

2014 లో జరిగిన అధ్యయనం ప్రకారం ఉదయం 8 గంటల నుండి మధ్యాహ్నం వరకు 30 నిమిషాల పాటు బయటికి వెళ్లడం వల్ల బరువు తగ్గడం జరుగుతుంది. ఉదయాన్నే సూర్యరశ్మి మరియు బరువు తగ్గింపు మధ్య లింక్ ఉన్నట్లు కనిపిస్తుంది.

6.ఎక్కువ కాలం జీవించడంలో సహాయపడవచ్చు:

జర్నల్ ఆఫ్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన 30,000 మంది స్వీడిష్ మహిళలపై జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం  సూర్యరశ్మిలో  ఎక్కువ సమయం గడిపిన వ్యక్తులు తక్కువ ఎక్స్‌ పోజర్ ఉన్నవారి కంటే 6 నెలల నుండి రెండు సంవత్సరాల వరకు ఎక్కువగా జీవించారని కనుగొన్నారు.