ఉపవాసం శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది, మనస్సును పదును పెడుతుంది మరియు ఆత్మను శుద్ధి చేస్తుంది Fasting strengthens body, sharpens mind and purifies soul

 

రంజాన్ ఇస్లామిక్ క్యాలెండర్‌లో 9వ నెల, రంజాన్ నెలలో ముస్లింలు సూర్యోదయం నుండి సూర్యాస్తమయం వరకు ఉపవాసం ఉంటారు. ఈ అభ్యాసాన్ని సీయం Siyam అంటారు. ఉపవాసంతో పాటు, ముస్లింలు రంజాన్ సమయంలో ఖియామ్ (రాత్రిపూట ప్రార్థనలు), జకాత్ (పేదలకు దానం చేయడం), సదఖా (స్వచ్ఛంద దానం ) మరియు ఐతికాఫ్ (ఆధ్యాత్మిక ప్రతిబింబం కోసం మసీదులోగడపటం ) వంటి ఇతర ఆరాధనలలో కూడా పాల్గొంటారు. రంజాన్ ఇస్లాంలో పవిత్రమైన నెలగా పరిగణించబడుతుంది మరియు ఇది ముస్లింలు దేవునితో తమ ఆధ్యాత్మిక సంబంధాన్ని మరింతగా పెంచుకోవడానికి మరియు వారి చర్యలు మరియు ప్రవర్తనను ప్రతిబింబించే సమయం.

రంజాన్ నెల ముస్లింలకు కఠినమైన శిక్షణ యొక్క నెలగా వర్ణించబడింది. పగటిపూట ఆహారం, నీరు మరియు ఇతర ప్రాథమిక అవసరాల నుండి ఉపవాసం ఉండటం రంజాన్ యొక్క అత్యంత గుర్తించదగిన అంశాలలో ఒకటి, అయితే రంజాన్ మాసం లో ముస్లింలు తమ జీవితంలోని ఇతర రంగాలలో స్వీయ-క్రమశిక్షణ మరియు స్వీయ-నిగ్రహాన్ని పాటించే సమయం కూడా.

రంజాన్ లో ఉపవాసం వ్యక్తిలో కోపం, దురాశ, అసూయ, కామం, ద్వేషం మరియు ప్రతీకారం వంటి ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మరియు ప్రవర్తనలను తొలగించడానికి తోడ్పడుతుంది. సహనం, దయ, దాతృత్వం, క్షమాపణ మరియు ఇతరుల పట్ల కరుణ వంటి సానుకూల ధర్మాలపై దృష్టి పెట్టాలని ఉపవాసం  నేర్పుతుంది. రంజాన్ ఆధ్యాత్మిక వృద్ధిని మరియు దేవునితో లోతైన సంబంధాన్ని పెంపొందించడం, అలాగే తక్కువ అదృష్టవంతుల పట్ల సానుభూతి మరియు సంఘీభావాన్ని పెంపొందించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.

రంజాన్‌లో ఉపవాసం మరియు ఆరాధనా కార్యక్రమాల లక్ష్యం, మెరుగైన  నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడం మరియు సమతుల్య వ్యక్తిత్వాన్ని పెంపొందించడం. దివ్య ఖురాన్‌లో, ఈ ప్రక్రియను తజ్కియాతున్-నఫ్స్-ఓ-కల్బ్-వార్-రూహ్ Tazkiyatun-Nafs-o-Qalb-war-Ruh, అని పిలుస్తారు, అంటే తఖ్వా సాధించడానికి అహం, హృదయం మరియు ఆత్మను శుద్ధి చేయడం. తఖ్వా అనేది అరబిక్ పదం, దీనిని "దైవ భీతి " లేదా "దేవుని భయం" అని అనువదించవచ్చు మరియు ఇది ఇస్లాంలో ప్రధాన భావన.

తఖ్వా యొక్క అంతిమ లక్ష్యం దేవునితో లోతైన మరియు అర్థవంతమైన సంబంధాన్ని పెంపొందించుకోవడం మరియు నైతిక సూత్రాల ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయబడిన జీవితాన్ని గడపడం. తఖ్వాను అభ్యసించడం ద్వారా, ముస్లింలు తమ జీవితాల్లో దేవుని పట్ల భక్తి భావాన్ని పెంపొందించుకోవడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటారు. తఖ్వా భావన మరింత అంతర్గత శాంతికిదారి తీస్తుంది. తన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచo తో  లోతైన సంబంధాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

హయతే తయ్యిబా లేదా స్వచ్ఛమైన జీవితాన్ని సాధించడానికి, ముస్లింలు ప్రతికూల అలవాట్లను సానుకూలమైన వాటితో భర్తీ చేయమని ప్రోత్సహిస్తారు. ఈ ప్రక్రియ రెండు దశలను కలిగి ఉంటుంది: తఖ్లియా, అంటే కోపం, అసూయ, ద్వేషం, దురాశ మరియు కామం వంటి చెడు అలవాట్లను వదిలించుకోవడం; మరియు తజ్లియా, అంటే సహనం, అవగాహన, క్షమాపణ మరియు త్యాగం వంటి మంచి అలవాట్లను పెంపొందించుకోవడం

తఖ్లియా ద్వారా, ముస్లింలు తమకు మరియు ఇతరులకు హాని కలిగించే ప్రతికూల ప్రవర్తనలను తొలగించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నారు. తజ్లియా ద్వారా ఈ ప్రతికూల అలవాట్లను సానుకూలమైన వాటితో భర్తీ చేయడం ద్వారా, ముస్లింలు అంతర్గత శాంతి మరియు సామరస్య భావాన్ని పెంపొందించుకోవచ్చు మరియు జీవితంలోని సవాళ్లను ఎదుర్కోవడానికి మెరుగ్గా సన్నద్ధమవుతారు.

ఇస్లాం అంతిమ లక్ష్యం ఒకరి ఆలోచనలు, భావాలు మరియు చర్యలతో సహా ఒకరి జీవితంలోని అన్ని అంశాలలో స్వచ్ఛత మరియు సమతుల్య స్థితిని సాధించడం. అలా చేయడం ద్వారా, ముస్లింలు అంతర్గత శాంతి మరియు పరిపూర్ణత యొక్క లోతైన భావాన్ని పెంపొందించుకోవచ్చు మరియు నైతిక సూత్రాల ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయబడిన జీవితాన్ని గడపవచ్చు.

శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మకు శిక్షణ ఇచ్చే భావనను వర్తింపజేయడం వల్ల శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి అపారమైన ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. మానసిక, మానసిక మరియు ప్రవర్తనా ఆరోగ్య డొమైన్‌లో విశ్వాసం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

ఆధ్యాత్మికత మరియు మతపరమైన పద్ధతులు మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయని పరిశోధనలో తేలింది. ప్రార్థన, ధ్యానం మరియు ఆరాధన వంటి ఆధ్యాత్మిక అభ్యాసాలలో పాల్గొనడం వలన వ్యక్తులు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను ఎదుర్కోవటానికి మరియు అంతర్గత శాంతి మరియు శ్రేయస్సు యొక్క భావాలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.

అదనంగా, సహనం, క్షమాపణ మరియు కరుణ వంటి సానుకూల సద్గుణాలను పెంపొందించుకోవడం వ్యక్తులకు  ఇతరులతో తమ సంబంధాలను మెరుగుపరచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అంతర్గత శాంతి మరియు సమతుల్యత యొక్క భావాన్ని పెంపొందించడం ద్వారా, వ్యక్తులు జీవితంలోని సవాళ్లను ఎదుర్కోవడంలో మరింత స్థితిస్థాపకంగా మారవచ్చు మరియు వారి జీవితాల్లో ఎక్కువ సంతృప్తిని అనుభవించవచ్చు.

మొత్తంమీద, ఆధ్యాత్మిక అభ్యాసాలు మరియు సద్గుణాలను ఒకరి జీవితంలో చేర్చడం శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం రెండింటిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు మరింత సంతృప్తికరమైన మరియు అర్థవంతమైన జీవితానికి దారి తీస్తుంది.

ఉపవాసం మరియు ఇతర ఆధ్యాత్మిక అభ్యాసాలు ఆందోళన, నిరాశ, అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్, తినే రుగ్మతలు, సంబంధ సమస్యలు మరియు వ్యసనం వంటి వివిధ మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులను నిర్వహించడంలో ఉపయోగపడతాయి. ఉపవాసం స్వీయ-క్రమశిక్షణ మరియు స్వీయ-నియంత్రణ యొక్క భావాన్ని పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది,

అదనంగా, ఉపవాసం మరియు ఇతర ఆధ్యాత్మిక అభ్యాసాలు వ్యక్తులు ఎక్కువ శ్రద్ధ మరియు స్వీయ-అవగాహనను పెంపొందించుకోవడానికి సహాయపడతాయి, ఇది ఆందోళన మరియు నిరాశ లక్షణాలను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఇంకా, ఉపవాసం మరియు ఆరాధనలో నిమగ్నమయ్యే అభ్యాసం కష్ట సమయాల్లో ఓదార్పు మరియు మద్దతును అందిస్తుంది. ఒంటరితనం తో పోరాడుతున్న వ్యక్తులకు ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది.

మొత్తంమీద, ఉపవాసం మరియు ఇతర ఆరాధనల వంటి ఆధ్యాత్మిక అభ్యాసాలను ఒకరి జీవితంలో చేర్చడం వివిధ రకాల మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులను నిర్వహించడంలో మరియు ఒకరి మనస్తత్వం మరియు ప్రవర్తనను మార్చడంలో శక్తివంతమైన సాధనం.

"LE - MA -ALLAHI -O - LA - TUBALI" అనేది అరబిక్‌లో ఒక పదబంధం, దీని అర్థం "అల్లాతో ఉండండి మరియు దేని గురించి చింతించకండి." అల్లాహ్‌పై నమ్మకం ఉంచడం మరియు ఆయనపై ఆధారపడడం కష్ట సమయాల్లో కూడా శాంతి మరియు భద్రత యొక్క భావాన్ని తీసుకురాగలదనే ఆలోచనను ఈ పదబంధం ప్రతిబింబిస్తుంది.