ప్రోబయోటిక్స్ Probiotics

 

మానవ శరీరంలో శరీరానికి మంచి లేదా చెడు అనే అనేక రకాల బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది. బ్యాక్టీరియా శరీరానికి హాని కలిగిస్తాయి అనేది సాధరణ దృక్పదం కానీ ఇది వాస్తవo  కాదు మరియు అనేక రకాల మంచి బ్యాక్టీరియా కూడా ఉన్నాయి, ఇవి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి

 

ప్రోబయోటిక్స్ అనేది శరీరంలో సహజంగా లభించే మంచి బ్యాక్టీరియా తప్ప వెరొకటి కాదు మరియు ఇది పేగు బాక్టీరియా పునరుత్పత్తికి బాధ్యత వహిస్తుంది. ప్రేగు సిండ్రోమ్ లక్షణాల నిర్వహణకు ప్రోబయోటిక్స్ బాధ్యత వహిస్తాయి. ప్రోబయోటిక్స్ అలెర్జీ లక్షణాల నివారణకు, లాక్టోస్ అసహనాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. యాంటీబయాటిక్స్ వల్ల కలిగే మార్పును ప్రోబయోటిక్స్ రివర్స్ చేస్తుంది మరియు శరీరంలోని మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచుతుంది. అదనంగా, ప్రోబయోటిక్స్ శరీరంలోని మంచి మరియు చెడు బ్యాక్టీరియా మధ్య సరైన సమతుల్యతను కాపాడడంలో కూడా సహాయపడతాయి.

మిసో, కల్చర్డ్ నాన్-డైరీ యోగర్ట్స్, కిమ్చి మొదలైన miso, cultured non-dairy yogurts, kimchi etc. పాలేతర ఆహార ఉత్పత్తులలో ప్రోబయోటిక్స్  లబించును..

ప్రోబయోటిక్స్ -రకాలు

అన్ని ప్రోబయోటిక్స్ 2 విస్తృత సమూహాలుగా వర్గీకరించబడ్డాయి, అయితే మీ కోసం ప్రోబయోటిక్‌ను ఎంచుకునే ముందు మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ డైటీషియన్‌ను సంప్రదించాలి.

 

·         లాక్టోబాసిల్లస్Lactobacillus - ఇది సాధారణంగా పులియబెట్టిన ఆహారాలు మరియు పెరుగులో ఉండే ప్రోబయోటిక్ యొక్క అత్యంత సాధారణ రూపం. ప్రజలు లాక్టోస్ (తినే పాలలో ఉండే చక్కెర) జీర్ణించుకోలేని సందర్భాలలో ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

 

·         బిఫోడబాక్ట్రియుంBifidobacterium - ఇది మంచి బ్యాక్టీరియా యొక్క రెండవ వర్గం మరియు ఇది జీర్ణవ్యవస్థకు సంబంధించిన కార్యకలాపాలను ఎక్కువగా నియంత్రిస్తుంది మరియు వేగవంతం చేస్తుంది. ఇది సాధారణంగా చాలా పాల ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తుంది మరియు ఇది చికాకుపెట్టే ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) అనే రుగ్మతను నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

 

ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు :

 

• రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.

• జీర్ణ ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది.

• పోషకాల శోషణలో సహాయపడుతుంది..

*డిటాక్సిఫికేషన్‌లో సహాయపడుతుంది.

• ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

 

పైన పేర్కొన్న ప్రయోజనాలు కాకుండా, ప్రోబయోటిక్స్ బహుళ ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. శరీరంలో ఉండే ప్రోబయోటిక్స్ GI ట్రాక్ట్‌లోని మంచి మరియు చెడు బ్యాక్టీరియా రెండింటినీ సమతుల్యం చేస్తూ పని చేస్తుంది మరియు చెత్త waste ను తొలగించడం, పేలవమైన జీర్ణక్రియ, ఒత్తిడి, నోటి గర్భనిరోధకాలు వంటి అనేక సమస్యలను నిరోధిస్తుంది. మొత్తంమీద, మానవులకు ప్రోబయోటిక్స్ చాలా అవసరం ఇవి వారి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

 

మార్కెట్లో అనేక ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్‌లు అందుబాటులో ఉన్నాయి, అయితే మీ రోజువారీ ఆహారంలో ప్రోబయోటిక్ సుసంపన్నమైన ఆహార పదార్థాలను జోడించడం ద్వారా సహజ పద్ధతిలో ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం మంచిది.

మీరు ఏదైనా నిర్దిష్ట సమస్య గురించి చర్చించాలనుకుంటే, డాక్టర్ /డైటీషియన్-న్యూట్రిషనిస్ట్‌ని సంప్రదించవచ్చు.