ప్రపంచ అల్జీమర్స్ దినోత్సవం సెప్టెంబర్ 21-అల్జీమర్స్ వ్యాధిని నివారించడానికి ఈ జీవనశైలిలో మార్పులు చేయండి

 

.జీవితo పట్ల మంచి  అభిరుచిని కలిగి ఉండండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు చురుకుగా ఉంచండి

.

అల్జీమర్స్ వ్యాధి చిత్తవైకల్యం యొక్క అత్యంత సాధారణ రూపం మరియు వృద్ధులు దీని బారిన పడే అవకాశం ఎక్కువ  ఉంది. ప్రపంచ అల్జీమర్స్ దినోత్సవం సెప్టెంబర్ 21 న పాటిస్తారు. అల్జీమర్స్ వ్యాధిలో, కొత్త సమాచారాన్ని నిల్వ చేయడానికి మరియు తిరిగి పొందటానికి బాధ్యత వహిoచే  తాత్కాలిక లోబ్ మరియు హిప్పోకాంపస్‌లలో (temporal lobe and hippocampus) ఖాళీలు(gaps) అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు మెదడు తగ్గిపోతుంది (shrinks), నరాల కణ క్షయం కారణంగా, అల్జీమర్స్ వ్యక్తుల గుర్తుంచుకోవడం, మాట్లాడటం, ఆలోచించడం మరియు నిర్ణయాలు తీసుకునే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, సుపరిచితమైన పనులను చేయడంలో ఇబ్బంది, భాషతో సమస్యలు, సమయం మరియు ప్రదేశం అయోమయ స్థితి, విషయాలను ట్రాక్ చేయడంలో సమస్యలు, మానసిక స్థితి మరియు ప్రవర్తనలో మార్పులు, చొరవ కోల్పోవడం మొదలైనవి అల్జీమర్స్ ప్రారంభ లక్షణాలు.

జీవనశైలిలో కొన్ని చిన్న మార్పులు అల్జీమర్స్ నివారించడంలో సహాయపడతాయి. ప్రపంచ అల్జీమర్స్ దినోత్సవం రోజున, మీరు మరియు జీవనశైలిలో చేయవలసిన కొన్ని మార్పులు ఇక్కడ ఉన్నాయి

.1. పఠనం: పఠనం మనస్సును చురుకుగా మరియు అప్రమత్తంగా ఉంచుతుంది. మీకు నచ్చినది ఏదైనా చదవండి.

2. రాయడం: రాయడం చికిత్సా మరియు ఉత్ప్రేరకం. పెన్ను మరియు కాగితాన్ని తీసుకోని మీకు నచ్చిన దాని రాయండి అది ఏదైనా కావచ్చు ఉదా:- జీవితం గురించి ఆలోచనలు, ఆసక్తి ఉన్న ఏదైనా అంశం గురించి.

3. సంగీత వాయిద్యాలను వాయించడం: సంగీత వాయిద్యం నేర్చుకోవడం లేదా దానిని ప్లే చేయడం చేయండి. ఇది ఒకరకమైన  చికిత్సా విధానం. ఇది అల్జీమర్స్ నయం చేయడం లో తోడ్పడుతుంది.

4. వయోజన విద్య కోర్సుల్లో పాల్గొనడం: వయోజన విద్య కోర్సుల్లో పాల్గొనడం జీవితo చురుకుగా మరియు ఉత్సాహంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

5. ఆటలు లేదా క్రీడా కార్యకలాపాలు ఆడటం: ఇన్-డోర్ ఆటల నుండి అవుట్-డోర్ ఆటలలో పాల్గొనడం అల్జీమర్స్ ను అదుపులో ఉంచడం లో ఎంతో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. లాన్ టెన్నిస్ లేదా టేబుల్ టెన్నిస్, బ్యాడ్మింటన్ లేదా మరేదైనా క్రీడ ఆడటం చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది.

6. ఈత: ఈత అనేది ఒక అద్భుతమైన క్రీడ, ఇది మనస్సు-శరీర సమన్వయానికి సహాయపడుతుంది, శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతుంది.

7. శ్వాస వ్యాయామం: యోగా, ప్రాణాయామం - లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు, అల్జీమర్స్ వ్యాధి నివారణకు సహాయపడతాయి.

8. నడక: ప్రతి రోజు, కనీసం 30 నిమిషాలు పార్కులో నడవడానికి కేటాయించండి.
9. వినోద కార్యకలాపాలు: కళ మరియు చేతిపనులు, వంట, తోటపని లేదా మీకు నచ్చిన ఇతర వినోద కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనండి.

10. డైట్ మార్పులు: అల్జీమర్స్ వ్యాధిని నివారించడానికి కర్కుమిన్ (curcumin) మరియు కొబ్బరి నూనెను రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం ప్రయోజనకరమని నిపుణులు అంటున్నారు.