ఫాక్స్ నట్స్ (మఖానా) – మీరు వాటిని తినడానికి 12 కారణాలు! Fox Nuts (Makhana) - 12 Reasons Why You Should Eat Them!

మనము  తేలికపాటి సాయంత్రం అల్పాహారం గురించి ఆలోచించినప్పుడు, తరచుగా వేయించిన చిప్స్ లేదా కుర్కురే ప్యాకెట్ గురించి ఆలోచిస్తాము. ఈ స్నాక్స్ యొక్క చెడు ప్రభావాల గురించి మనకు తెలుసు కాబట్టి, ఆరోగ్యకరమైన దాని గురించి ఆలోచించాల్సిన సమయం ఇది. ఇక్కడే ఫాక్స్/లోటస్  గింజలు వంటి స్నాక్స్ ప్రజాదరణ పొందుతున్నాయి. ఆసియా దేశాల చిత్తడి నేలలలో పెరిగిన వీటిని ఫూల్ మఖానా (పుష్పించే రూపం కారణంగా) మరియు తామర విత్తనాలు అని కూడా పిలుస్తారు.

ఫాక్స్ నట్స్ (మఖానా) గొప్ప చిరుతిండి మరియు బహుళ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఈ అద్భుతమైన, ఆర్థిక, రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వంటకం గురించి తెలుసుకొందం.

ఫాక్స్ నట్స్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మఖానా: 12 అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు

1. ఫాక్స్ నట్స్ (మఖానా) లో కేలరీలు, కొవ్వు మరియు సోడియం తక్కువగా ఉంటాయి. అందువల్ల అవి భోజనం మధ్య అల్పాహారం. అవి కూడా మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి, అతిగా తినడం కోసం కోరికలు తగ్గుతాయి

2. తక్కువ సోడియం మరియు అధిక పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం కంటెంట్ అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి

3. ఫాక్స్ నట్స్ (మఖానా) లో అధిక కాల్షియం ఉంటుంది ఎముక మరియు దంతాల ఆరోగ్యానికి మంచిది

4. వాటిలో  చక్కెర శాతం తక్కువగా ఉంటుంది మరియు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు బాగా ఉపయోగపడుతుంది.

5. ఫాక్స్  గింజలు రక్తస్రావ నివారిణి లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధులకు ఉపయోగపడతాయి

6. బరువు తగ్గడానికి చూస్తున్న వ్యక్తులు మఖానాను ప్రయత్నించాలని డైటీషియన్లు సిఫార్సు చేస్తారు, ఎందుకంటే అవి కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. ఇది ఆకలి బాధలను నియంత్రించడానికి మరియు అధిక కేలరీల ఆహారాన్ని తీసుకోవటానికి సహాయపడుతుంది

7. ఫాక్స్ నట్స్ (మఖానా) లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది కాబట్టి బరువు తగ్గడంలో అలాగే మలబద్దకం వంటి జీర్ణక్రియ సమస్యలకు కూడా ఉపయోగించవచ్చు

8. ఫాక్స్ గింజల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు అందువల్ల వృద్ధాప్యం మరియు శరీరంలో దీర్ఘకాలిక మంట మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి ఉపయోగపడతాయి

9. స్త్రీ, పురుషులలో, మఖానా సంతానోత్పత్తి రేటును మెరుగుపరుస్తుందని నమ్ముతారు. మఖానాను తినేటప్పుడు స్పెర్మ్ నాణ్యత మరియు పరిమాణం మెరుగుపడుతుందని నమ్ముతారు

10. దాని బహుళ ప్రయోజనాలను బట్టి, ముఖ్యంగా కాల్షియం మరియు ఇనుము, గర్భిణీ స్త్రీలకు మఖానా ఇవ్వబడుతుంది. గర్భిణీ తల్లిలో రక్తపోటు మరియు మధుమేహాన్ని నివారించడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది

11. ఫాక్స్ గింజలు నిద్రలేమిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయని నమ్ముతారు

12. కాఫీకి వ్యసనం మీ సమస్య అయితే, వ్యసనం నుండి బయటపడటానికి కొన్ని ఫాక్స్ గింజలను ప్రయత్నించండి

విభిన్న రెసిపీలలో ఫాక్స్ నట్స్ (మఖానా) ను ఎలా ఉపయోగించాలి

1. ఫాక్స్ నట్స్ (మఖానా) విత్తనాలు వాస్తవానికి రుచిగా ఉంటాయి మరియు అది ఉప్పు లేదా తీపి తో అవి అదనపు రుచిని పొందుతాయి

2. లేత మంట మీద కొద్దిగా నెయ్యితో విత్తనాలను వేయించుకోవాలి. ఉప్పు చల్లుకోండి, రుచికరమైన అల్పాహారం తయారు అవుతుంది.

3. దాల్చిన చెక్క లేదా ఇతర సుగంధ ద్రవ్యాలు ఒకరి అభిరుచికి తగ్గట్టుగా చేర్చవచ్చు

4. ఖీర్ మరియు ఇతర డెజర్ట్‌ ల వంటి తీపి వంటలలో కూడా ఫాక్స్ నట్స్ (మఖానా) వాడతారు

మఖానా ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోండి

మీరు చాలా ఆరోగ్యకరమైన, ఆర్ధికమైన మరియు మీ ఆరోగ్యానికి తక్కువ ప్రమాదాలను కలిగి ఉన్న సూపర్ అల్పాహారం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఒక గిన్నె ఫాక్స్ గింజలనుటి తినండి.