యోగా - ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుటకు 7 మార్గాలు! Yoga - 7 Ways It Improves Your Health!

ఆయుర్వేదం అక్షరాలా “దీర్ఘాయువు శాస్త్రం” అని పిలువబడుతుంది. ఆయుర్వేదంలో మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో యోగా ఒక అంతర్భాగం.

యోగా యొక్క సమర్ధకులు  యోగాకు వ్యాధుల చికిత్సలో మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో పాత్ర ఉందని అంగీకరిస్తారు.

యోగా యొక్క స్పష్టమైన ప్రయోజనాలు:

1.బరువు నిర్వహణ: హార్మోన్ల సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడం, కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం, నిరాశను మెరుగుపరచడం (అతిగా తినడానికి దారితీస్తుంది) వంటి అనేక మార్గాల ద్వారా యోగా శరీర బరువును సాధారణీకరిస్తుంది. యోగా ఒత్తిడి తగ్గించేది.

2. నొప్పి నియంత్రణ: మీకు తలనొప్పి లేదా వెన్నునొప్పి, మోకాలి నొప్పి లేదా కండరాల నొప్పి ఉన్నా, నిర్దిష్ట యోగాసనాలను ప్రయత్నించండి. సమర్థవంతమైన, నిర్దిస్టమైన  యోగాతో పెయిన్ కిల్లర్లను ఆపగలమని కొందరి యోగ నిపుణుల భావన.

  

3. బలం: యోగా వ్యక్తిని బలంగా చేస్తుంది. చాలా రకాల వ్యాయామాలలో, కొన్ని  బలాన్ని ఇవ్వవచ్చు, మరికొన్ని ఫ్లేక్స్బులిటి  flexibility.ను ఇవ్వవచ్చు. కానీ యోగా రెండింటినీ మిళితం చేస్తుంది. కీళ్ల కదలిక పరిధి మెరుగుపడుతుంది, హీలింగ్ వేగంగా ఉంటుంది మరియు లిగ్మేన్త్స్ మరియు కండరాలు ligaments and muscles యోగాతో మరింత సాగును..

4. మెదడు పనితీరు: యోగా జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ధ్యానం పై దృష్టి పెట్టడం యోగాలో అంతర్భాగం కాబట్టి, ఇది మెదడు పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది, ఆలోచన యొక్క స్పష్టత, శ్రద్ధ విస్తరిస్తుంది మరియు నిర్ణయం తీసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

5. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది: మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడం ద్వారా, ఒత్తిడి నిర్వహణకు యోగా ఉత్తమ పద్ధతుల్లో ఒకటి. ఇది రక్తపోటు, డయాబెటిస్, స్ట్రోక్, స్లీప్ డిజార్డర్స్ వంటి ఇతర వ్యాధుల తగ్గింపుకు దారితీస్తుంది. యోగ వలన శ్రేయస్సు, తగ్గిన నిరాశ, మంచి ఆత్మగౌరవం, మెరుగైన ప్రేరణ మరియు ఇతర ప్రభావాల భావన కూడా ఉంది. మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు ఆనందం యొక్క భాగాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

6. యాంటీ-డీజెనరేటివ్ ఎఫెక్ట్స్ Anti-degenerative effects: యోగా శరీర క్షీణతను తగ్గిస్తుంది. - ఇది కండర ద్రవ్యరాశి, స్కిన్ టోన్ లేదా శరీర మొత్తం ఫ్లేక్సిబులిటి మెరుగుపరుస్తుంది.  ఇది గ్లూకోజ్, సోడియం, మొత్తం కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్స్, ఎల్‌డిఎల్, విఎల్‌డిఎల్ మరియు కాటెకోలమైన్‌లను తగ్గించడంతో సహా జీవక్రియ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. అదే సమయంలో, ఇది హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్, హేమాటోక్రిట్, హిమోగ్లోబిన్, లింఫోసైట్ కౌంట్, వైట్ బ్లడ్ సెల్ కౌంట్, థైరాక్సిన్, టోటల్ సీరం ప్రోటీన్, ఆక్సిటోసిన్, ప్రోలాక్టిన్ మరియు కోలిన్‌స్టేరేస్‌లను పెంచడం ద్వారా సహాయపడుతుంది.

7. పనితీరును పునరుద్ధరిస్తుంది: బలహీనమైన శరీర వ్యవస్థలు అనగా  నాడీ లేదా జీర్ణ, మస్క్యులోస్కెలెటల్ లేదా న్యూరోలాజిక్ తీరును  మెరుగుపరుస్తుంది..

 

 యోగా ఎక్కడ చేయాలో అనే దానిపై ఆంక్షలు లేవు.. జిమ్మింగ్, స్విమ్మింగ్ లేదా సైక్లింగ్ మాదిరిగా సెటప్ అవసరం లేదు. ఎక్కైడైనా చేయవచ్చు కాబట్టి, యోగా చేయండి మరియు యోగా ప్రయోజనాలను పొందండి.