మెగ్నీషియం లోపం - శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది? Magnesium Deficiency - How it Affects Body?

మెగ్నీషియం శారీరక ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైన ఖనిజము. మెగ్నీషియం మన శరీరంలో 300 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సంక్లిష్ట జీవక్రియ ప్రక్రియలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా ‘మాస్టర్ మినరల్’ అనే బిరుదు కలిగి ఉంది.

మన శరీరంలో మెగ్నీషియం ఒక ముఖ్యమైన స్థానాన్ని కలిగి ఉండటానికి కారణాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.

కణ త్వచం అంతటా కాల్షియం రవాణాకు బాధ్యత వహిస్తుంది. ఇది కాల్షియం ఎముక పదార్థంలోకి రావడానికి సహాయపడుతుంది. మెగ్నీషియం యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ.

మెగ్నీషియం క్రింద పేర్కొన్న పరిస్థితులను ఎదుర్కొవడంలో సహాయపడుతుంది:

1. ఆర్థరైటిస్

2. అల్జీమర్స్ వ్యాధి

3. అధిక రక్తపోటు

4. శ్వాసకోశ సమస్యలు

5. డయాబెటిస్

మెగ్నీషియం లోపం మానవ శరీరంలో అనేక సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఈ మూలకం సెల్యులార్ స్థాయిలో శరీరంలో పనిచేస్తుంది. మెగ్నీషియం స్థాయిని నిర్ధారించడానికి వైద్యుడితో తనిఖీ చేయటం చాలా ముఖ్యం.

మెగ్నీషియం లోపంతో బాధపడుతున్నాడని సూచించే కొన్ని సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. కాల్షియం లోపం అంటే పెళుసైన ఎముకలు

2. బలహీనమైన గుండె ఆరోగ్యం

3. అనవసరమైన బలహీనత

4. అసాధారణ పరిస్థితులలో చాలా తరచుగా కండరాల తిమ్మిరి

5. ప్రకంపనలు, వికారం మరియు అనవసరమైన ఆందోళన

6. అధిక రక్తపోటు మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్

7. ఆహారాన్ని మింగడంలో ఇబ్బంది

8. పేలవమైన జ్ఞాపకశక్తి

9. చాలా గందరగోళం

శరీరంలో మెగ్నీషియం మొత్తాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఏకైక మార్గం ఆహారాన్ని మార్చడం మరియు మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు లేదా ఆహారాన్ని మెగ్నీషియం ఆధారిత ఆహార ఉత్పత్తులతో భర్తీ చేయడం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన కాల్షియం కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకోవటం.

అధిక మెగ్నీషియం తీసుకోవడం కింది సమస్యలకు కారణమవుతుంది:

·       వ్యక్తులలో సక్రమంగా లేని హృదయ స్పందనలు

·       నెమ్మదిగా శ్వాసించడం

·       విరేచనాలు

శరీరంలో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల అన్ని సప్లిమెంట్లను శరీరం సులభంగా గ్రహించలేడు. కాబట్టి మెగ్నీషియం స్థాయిలను శారీరక అవసరాలకు సమానంగా ఉంచడానికి చవకైన ఆహారాన్ని తినడం మంచిది.

మెగ్నీషియం యొక్క లోపం లక్షణాలను తొలగించగల వస్తువుల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.

1. గుమ్మడికాయ విత్తనాలు

2. సన్ ఫ్లవర్ యొక్క విత్తనాలు

3. సోయా బీన్

4. బ్లాక్ బీన్స్

5. నువ్వులు

6. బాదం

7. బచ్చలికూర మరియు మరెన్నో