రంజాన్ ఉపవాసం యొక్క వైద్య ప్రయోజనాలు The Medical Benefits of Fasting During Ramadan

 

 

రంజాన్ ఇస్లామిక్ క్యాలెండర్‌(చాంద్ర మానం)లో తొమ్మిదవ నెల మరియు ఇస్లాంలో అత్యంత పవిత్రమైన నెలగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది ఉపవాసం యొక్క నెల. రంజాన్ నెలలో ముస్లింలు పగటిపూట ఆహారం, పానీయం మరియు ఇతర శారీరక అవసరాలకు దూరంగా ఉంటారు. సూర్యాస్తమయం సమయంలో ఇఫ్తార్ అనే భోజనంతో ఉపవాసం విరమిస్తారు. రంజాన్ అనేది స్వీయ ప్రతిబింబం, స్వీయ నియంత్రణ మరియు ఆధ్యాత్మిక అభివృద్ధికి self-reflection, self-control, and spiritual growth సమయం. అయితే, రంజాన్ మాసంలో ఉపవాసంతో అనేక వైద్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి.

ఉపవాసం శతాబ్దాలుగా ఆచరించబడింది మరియు దాని ప్రయోజనాలు అనేక సంస్కృతులు మరియు మతాలలో నమోదు చేయబడ్డాయి. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, రంజాన్‌ మాసం లో ఉండే  ఉపవాసం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలపై పరిశోధనలు పెరిగాయి. రంజాన్ ఉపవాసం శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

రంజాన్ ఉపవాసం యొక్క ముఖ్యమైన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి బరువు తగ్గడం. రంజాన్ నెలలో, ముస్లింలు సూర్యోదయానికి ముందు (సుహూర్) మరియు మరొకటి సూర్యాస్తమయం తర్వాత (ఇఫ్తార్) భోజనం తీసుకొంటారు. పరిమితం అయిన  తినే షెడ్యూల్ క్యాలరీలను తీసుకోవడంలో తగ్గుదలకు దారితీస్తుంది, దీని ఫలితంగా బరువు తగ్గవచ్చు. అదనంగా, ఉపవాసం కొవ్వు ద్రవ్యరాశి fat mass తగ్గడానికి మరియు లీన్ బాడీ మాస్ lean body mass పెరుగుదలకు కూడా దారితీస్తుంది.

రంజాన్‌లో ఉపవాసం చేయడం వల్ల హృదయనాళ cardiovascular ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. ఉపవాసం రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ తగ్గడానికి దారితీస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అధిక రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ గుండె జబ్బులకు ముఖ్యమైన  ప్రమాద కారకాలు.

హృదయ ఆరోగ్యo తో పాటు  అదనంగా, రంజాన్ మాసం లో ఉపవాసం రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని కనుగొనబడింది. ఉపవాసం వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు మరియు హెచ్‌బిఎ1సి HbA1c స్థాయిలు తగ్గుతాయని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి, ఇవి దీర్ఘకాలిక long-term రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణకు గుర్తులు. రక్తంలో అధిక చక్కెర స్థాయిలు మధుమేహం మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు

రంజాన్ సమయంలో ఉపవాసం రోగనిరోధక వ్యవస్థపై కూడా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని కనుగొనబడింది. ఉపవాసం కొన్ని రోగనిరోధక కణాల ఉత్పత్తికి దారితీస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఉపవాసం  అంటువ్యాధులు మరియు వ్యాధులతో శరీరం పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఉపవాసం యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

రంజాన్ మాసం లో ఉపవాసం మానసిక ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని కనుగొనబడింది. చాలా మంది ప్రజలు రంజాన్ మాసంలో ప్రశాంతత మరియు అంతర్గత శాంతి అనుభూతిని అనుభవిస్తారు. ఉపవాసం ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన స్థాయిలను తగ్గించడానికి దారితీస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

అంతిమంగా రంజాన్ నెలలో ఉపవాసం బరువు తగ్గడం, మెరుగైన హృదయనాళ ఆరోగ్యం, రక్తంలో మెరుగైన చక్కెర నియంత్రణ, మెరుగైన రోగనిరోధక పనితీరు మరియు మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యం వంటి అనేక వైద్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.