ప్రపంచ డయాబెటిస్ డే నవంబెర్ 14. డయాబెటిస్‌ను సరైన డైట్‌తో ఎదుర్కొండి.

 

డయాబెటిస్‌ను సరైన ఆహార ఎంపికలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎంపికలతో నిర్వహించండి

ముఖ్యాంశాలు

1. ప్రతి సంవత్సరం నవంబర్ 14 న ప్రపంచ మధుమేహ దినోత్సవం జరుపుకుంటారు

2. తృణధాన్యాలు వంటి తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఆహారాలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఉత్తమమైనవి

3. ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో అవసరమైన మార్పులు చేయాల్సిన అవసరం ఉంది

ప్రతి సంవత్సరం నవంబర్ 14 న ప్రపంచ మధుమేహ దినోత్సవం జరుగుతుంది. ఈ రోజు డయాబెటిస్ నియంత్రించడానికి వివిధ దశల గురించి ప్రజలకు అవగాహన కల్పించడం జరుగుతుంది. డయాబెటిస్ నేడు పెద్ద సంఖ్య లో ప్రపంచ జనాభాను ప్రభావితం చేస్తోంది. ఈ రోజు వ్యాధిని నియంత్రించడానికి తీసుకోగల వివిధ జాగ్రత్తలు మరియు నివారణ చర్యల గురించి ప్రజలకు అవగాహన కల్పించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ను సాధారణంగా డయాబెటిస్ అని పిలుస్తారు, ఇది దీర్ఘకాలిక, జీవక్రియ వ్యాధి, ఇది ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి లేదా ఇన్సులిన్ చర్యలో లోపాలు లేదా రెండింటిలో అధిక రక్తంలో చక్కెర కలిగి ఉంటుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి మరియు మధుమేహాన్ని సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి ప్రతి డయాబెటిక్ కు కొన్ని డైట్ చిట్కాలు.

డయాబెటిస్: రకం, లక్షణాలు మరియు ఆహారం చిట్కాలు

ప్రధానంగా రెండు రకాల మధుమేహం ఉన్నాయి -

టైపు 1

టైపు  2

డయాబెటిస్ రెండు రకాలకు  ఎక్కువగా కారణం, మీరు కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెరలను తిన్నప్పుడల్లా, మీ శరీరం వాటిని గ్లూకోజ్‌గా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, ఇది శరీరంలోని కణాలకు ఇంధనం ఇస్తుంది. ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ లేకుండా కణాలు ఈ గ్లూకోజ్ తీసుకోవడం అసాధ్యం. ప్యాంక్రియాస్‌లో ఉత్పత్తి అయ్యే హార్మోన్ ఇన్సులిన్, ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ మొత్తాన్ని నియంత్రిస్తుంది. అందువల్ల, మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే, మీ శరీరం తగినంత ఇన్సులిన్ తయారు చేయటం లేదు, లేదా అది ఉత్పత్తి చేసిన ఇన్సులిన్ లేదా రెండింటి కలయికను ఉపయోగించదు అని అర్ధం.

 

కొన్ని జీవనశైలి మార్పులతో డయాబెటిస్‌ను సమర్థవంతంగా నిర్వహించవచ్చు.

ఇన్సులిన్ కాకుండా, వయస్సు, నిశ్చల జీవనశైలి, ఆహార కారకాలు వంటి మధుమేహానికి దారితీసే ఇతర అంశాలు కూడా ఉన్నాయి. చికిత్స చేయని మధుమేహం మూత్రపిండాల వ్యాధి, అంధత్వం, నరాల నష్టం, స్ట్రోక్ లేదా అవయవ నష్టానికి దారితీస్తుంది

టైప్ 1 డయాబెటిస్‌ను జువెనైల్ డయాబెటిస్ అని కూడా పిలుస్తారు ఎందుకంటే ఇది బాల్యంలోనే మొదలవుతుంది. ఇది ఆటో ఇమ్యూన్ కండిషన్, దీనిలో ప్యాంక్రియా దెబ్బతింటుంది మరియు ఇది ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయదు. అందువల్ల, చికిత్స కోసం ఇన్సులిన్ చికిత్స అవసరం, దీనిలో వ్యక్తికి ఇన్సులిన్ ఇంజెక్ట్ చేయాలి.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ సాధారణంగా మధ్య జీవితంలో లేదా తరువాత సంభవిస్తుంది మరియు ఇది సాధారణంగా జీవనశైలి రుగ్మత యొక్క ఫలితం. మీ శరీరం ఇన్సులిన్‌కు నిరోధకంగా మారినప్పుడు ఈ  పరిస్థితి ఎదురు అవుతుంది. దీనిలో మీ ప్యాంక్రియాస్ తక్కువ లేదా తగినంత ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేస్తాయి కాని మీ శరీర కణాలు నిరోధకతను సంతరించుకున్నాయి మరియు దానిని అంగీకరించవు. దీనితో గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఇంతకుముందు దీనిని వయోజన-ప్రారంభ మధుమేహం అని పిలుస్తారు, కాని ఎక్కువ మంది యువకులు ఇప్పుడు ఈ వ్యాధిని అభివృద్ధి చేస్తున్నారు.

డయాబెటిస్ లక్షణాలు

డయాబెటిస్ లక్షణాలు మరియు హెచ్చరిక సంకేతాలు ఉన్నాయి, ఇవి వ్యాధిని ముందుగా గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

1. పాలియురియా (అధిక మూత్రవిసర్జన)

2. పాలిడిప్సియా (అధిక దాహం)

3. పాలిఫాగియా (అధిక ఆకలి)

4. అలసట

5. అస్పష్టమైన దృష్టి

6. పరేస్తేసియా (కాళ్ళు మరియు చేతుల్లో జలదరింపు సంచలనం)

డయాబెటిస్ నిర్వహణకు డైట్ చిట్కాలు

ఒక వ్యక్తి అతని / ఆమె రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి 200mg / dl లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్నప్పుడు డయాబెటిక్ అని పిలుస్తారు. డయాబెటిక్ వ్యక్తి అతని / ఆమె రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించడానికి లేదా తగ్గించడానికి సరైన ఆహార పద్ధతులను అనుసరించాలి. వాస్తవoగా, డయాబెటిక్ వ్యక్తి ప్రత్యేకమైన ఆహారం మీద ఉండవలసిన అవసరం లేదు. అయితే,  ఆహారo తీసుకోవడం ఎంపికలకు అనుగుణంగా ఉండాలి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల ఆహార పద్ధతులు 'గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఆఫ్ ఫుడ్స్'పై ఆధారపడి ఉంటాయి, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచే ఆహార సామర్థ్యాన్ని చూపించే సూచిక.

1. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయవలసిన అవసరం లేదు, కానీ వారి ఆహారం సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ల తో కూడినదై ఉండాలి

2. కూరగాయల వనరుల నుండి వచ్చే ప్రోటీన్ జంతువుల ప్రోటీన్ల కంటే మెరుగైనది ఎందుకంటే వాటికి కొలెస్ట్రాల్ లేకపోవడం మరియు ఆహారంలో రౌగేజ్ (roughage) జోడించడం

3. తృణధాన్యాలు, కాయలు, కూరగాయలు, బీన్స్ వంటి తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఆహారాలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఉత్తమమైనవి

4. పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాల్లో ఉండే ఫైబర్ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని నియంత్రించడంలో గొప్పది

5. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మామిడి లేదా ద్రాక్ష ఉండకూడదు అనేది అపోహ మాత్రమే. ఫ్రూక్టోజ్ (ఫ్రూట్ షుగర్) చివరికి మీ రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహిస్తుంది కాబట్టి డయాబెటిస్ లోని అన్ని పండ్లను తినండి.

6. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు కూడా స్వీట్లు తినవచ్చు  కాని మితంగా మరియు ఫైబర్‌తో కలిసినవి తినాలి.

7. కూరగాయల నూనెలు కాకుండా విత్తన నూనెలను ఎంచుకోండి

8. బిస్కెట్లు, ప్యాక్ చేసిన మరియు తయారుగా ఉన్న ఆహారాలకు నో చెప్పండి

 

సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం వల్ల డయాబెటిస్‌ను సహజంగా నియంత్రించవచ్చు. అందువలన, డయాబెటిస్ ఒక వైద్య పరిస్థితి మాత్రమే కాదు, ఇది మీ జీవితాన్ని నిర్వహించే పరిస్థితి. మీ డయాబెటిస్‌ను సరైన ఆహార ఎంపికలు మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం ద్వారా నియంత్రించండి.