అశ్వగంధ

.

భారతీయ జిన్సెంగ్ అని కూడా పిలువబడే అశ్వగంధ ఒక ఆయుర్వేద సప్లిమెంట్, దాన్ని ఔషధ ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగిస్తారు. నిద్ర లేకపోవడం, ఆందోళన, నిరాశ, లైంగిక సమస్యలు, బలహీనత, న్యూరోజెనరేటివ్ వ్యాధి మరియు ఆర్థరైటిస్‌తో సహా అనేక సమస్యలను పరిష్కరించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. ఆయుర్వేదం మాత్రమే కాదు, అశ్వగంధను యునాని మెడిసిన్, సిద్ధ ఔషధం, ఆఫ్రికన్ మెడిసిన్ మరియు హోమియోపతి వైద్యంలో కూడా వివిధ రోగాల చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు.

ఇంతియే కాదు బరువును తగ్గటానికి కూడా అశ్వగంధ సహాయపడుతుంది కాబట్టి, మీరు సహజంగా బరువు తగ్గాలని చూస్తున్నట్లయితే, ఈ వ్యాసం తప్పక చదవాలి.

బరువు తగ్గడo లో  అశ్వగంధ ఉపయోగపడే మార్గాలు:

 1. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది:

అశ్వగంధ మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. అశ్వగంధ దాని యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాల వల్ల ఇంఫమ్లేషన్  తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

2. దీనిలో యాంటీఆక్సిడెంట్స్ సమృద్ధిగా ఉన్నాయి:

అశ్వగంధ బరువు తగ్గడానికి మరియు మొత్తం శ్రేయస్సు కోసం అవసరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంది. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి, ఇంఫమ్లేషన్ తగ్గిస్తాయి మరియు మీ శరీరంలో నిల్వ ఉన్న కొవ్వును కరిగించడం లో సహాయపడతాయి.

3. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది:

ఈ రోజుల్లో బరువు పెరగడానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి ఒత్తిడి లేదా అధిక కార్టిసాల్ (cortisol) స్థాయిలు. ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, కార్టిసాల్ స్థాయిలు పెరగడం వల్ల గ్లూకోజ్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడం ద్వారా ఆకలిని ప్రేరేపిస్తుంది. అశ్వగంధ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

 
4. శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది:

అశ్వగంధ అడ్రినల్ గ్రంథులు మరియు కార్టిసాల్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది, ఇది చివరికి నాడీ వ్యవస్థకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. ఇది మీ మొత్తం శక్తిని పెంచుతుంది మరియు వ్యాయామ సమయంలో సహాయపడుతుంది. అశ్వగంధ అలసటను తగ్గిస్తుంది మరియు ఓర్పును పెంచుతుంది. ఇందులో  ఇనుము సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది మీ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

5. కండర ద్రవ్యరాశి (Muscle mass) ని నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది:

మీ జీవక్రియను పెంచే విధంగా ఏదైనా బరువు తగ్గించే కార్యక్రమానికి కండర ద్రవ్యరాశి అవసరం. అధిక కండర ద్రవ్యరాశి మంచి మరియు నిరంతర ఆరోగ్యంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

 6. బాగా నిద్రపోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది:

మంచి సుఖవంతమైన నిద్ర రాకపోవడం హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు మరియు ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది, ఈ రెండూ బరువు పెరగడానికి దారితీస్తాయి. నిద్రలేమితో బాధపడుతున్న ప్రజలకు సుఖ నిద్ర రావడం లో అశ్వగంధ సహాయపడుతుంది.

7.బరువు తగ్గడానికి అశ్వగంధను ఎలా తీసుకోవాలి:

అశ్వగంధ క్యాప్సూల్ రూపంలో కూడా లభిస్తుండగా, ఎండిన అశ్వగంధ ఆకుల నుంచి తయారైన పొడి రూపంలో తినడం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు దానిని  ఒక టీస్పూన్ మేరకు పాలలో కలపవచ్చు మరియు రుచిని పెంచడానికి కొంచెం తేనె జోడించవచ్చు. రుచిని పెంచడానికి, జీవక్రియను పెంచడానికి మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి ఏలకులు కూడా జోడించవచ్చు.