హరి మిర్చి (పచ్చిమిర్చి)

మీరు  బరువు తగ్గాలనే తపనతో ఉన్నప్పుడు, ఆకుపచ్చ మిరప మీరు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఇందుకు మీ ప్రాథమిక జీవనశైలి మార్పులతో ప్రారంభించడం మంచిది. మీ రోజువారీ ఆహారంలో కొన్ని సాధారణ చేర్పులు అందుకు ఉపయోగ పడతాయి.

హరి మిర్చి/పచ్చి మిర్చి  

పచ్చిమిర్చి అనేది భారతీయ వంటకాల్లో ఎక్కువగా ఉపయోగించే సుగంధ ద్రవ్యాలలో ఒకటి. దీన్ని పప్పులో చేర్చడం మొదలుపెట్టి, పచ్చిగా వేయించడం వరకు పచ్చిమిర్చిని ప్రజలు వివిధ రకాలుగా తింటారు.

పచ్చిమిర్చికి కొన్ని అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయని చాలామందికి తెలియదు. ఇవి విటమిన్ సి తో నిండి ఉండటమే కాకుండా యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు డైటరీ ఫైబర్స్ కూడా సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అదనంగా, దీనిలో విటమిన్ ఎ, పొటాషియం మరియు ఐరన్ కూడా ఉంటాయి

ఆకుపచ్చ మిరప బరువు తగ్గడానికి ఎలా సహాయపడుతుంది

ఇది జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది

మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీ ఆహారంలో పచ్చిమిర్చిని చేర్చడం వల్ల మీ శరీరం అదనపు కొవ్వును కరిగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ జీవక్రియను వినియోగం తర్వాత 3 గంటలు వేగవంతం చేస్తుంది.

ఇది సంతృప్తిని పెంచుతుంది

Appetite/అపిటైట్ లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మసాలా ఆహారాన్ని తినడం ఆకలి తగ్గడానికి ముడిపడి ఉంటుంది. ఇది అతిగా తినకుండా చూస్తుంది.  2008 లో అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మిరపకాయలలో ఉండే క్రియాశీల సమ్మేళనం క్యాప్సైసిన్ ఉదర కొవ్వు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.

మీ అల్పాహారం లో కోసం ఆమ్లెట్ లేదా అట్టు తో మరియు చట్నిలో  పచ్చిమిర్చిని జోడించవచ్చు. అదేవిధంగా, మీరు దీనిని పప్పులో చేర్చవచ్చు. మసాలా దినుసులను ఆస్వాదించడానికి ప్రజలు తమ ఆహారంతో పాటు పచ్చిగా కూడా తినవచ్చు.

జాగ్రత్త

ఉదర వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వారు తమ ఆహారంలో పచ్చిమిరపకాయలు (లేదా ఏదైనా మసాలా ఆహారం) చేర్చే ముందు వారి వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. నియంత్రణ అనేది కీలకం మరియు పచ్చిమిరపకాయల వినియోగంతో అతిగా వెళ్లకూడదు.