విటమిన్ బి Vitamin B

విటమిన్ బి ఎనిమిది వేర్వేరు విటమిన్ల కుటుంబం, ఇవి ఆరోగ్యానికి మంచివి. గుండె జబ్బులను నివారించడంలో ఇవి కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. వాస్తవానికి, ఇది స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. వృద్ధాప్యంలో విటమిన్ బి ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం జ్ఞాపకశక్తిని పదునుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వృద్ధుల జీవనశైలిని మెరుగుపరుస్తుంది.

వ్యక్తులు విటమిన్ బి సప్లిమెంట్‌ను ఆశీర్వాదంగా మరియు వేగవంతమైన ఫలితం కోసం బూస్టర్‌గా భావిస్తారు. విటమిన్ బి రొమ్ము మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వంటి క్యాన్సర్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల అన్ని వయసులవారిలో విటమిన్ బి సప్లిమెంట్స్ యొక్క జనాదరణ రోజురోజుకు పెరుగుతోంది.

విటమిన్ బి

విటమిన్ బి కుటుంబంలో ఎనిమిది రకాల విటమిన్లు ఉంటాయి, అవి విటమిన్ బి 2 (రిబోఫ్లేవిన్), విటమిన్ బి 1 (థియామిన్), బి 5 (పాంతోతేనిక్ యాసిడ్), విటమిన్ బి 3 (నియాసిన్), విటమిన్ బి 6, విటమిన్ బి 12, బి 7 (బయోటిన్) మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లం .

కణాల జీవక్రియ కార్యకలాపాలలో బి విటమిన్ కి అతి పెద్ద ప్రాముఖ్యత మరియు పాత్ర ఉంది. బీన్స్, గుడ్లు మరియు మాంసం వంటి ఆహారాలు మరియు అధిక-నాణ్యత పాల ఉత్పత్తులు సంక్లిష్ట బి విటమిన్ యొక్క గొప్ప వనరులు.

.
విటమిన్ బి ని విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ అని కూడా పిలుస్తారు శాకాహారులకు విటమిన్ బి సప్లిమెంట్స్ తో చాలా ప్రయోజనo ఉంది, ఎందుకంటే సాధారణంగా శాఖాహారం లో మాంస ఆహారంతో పోలిస్తే తక్కువ మొత్తంలో విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ ఉంటుంది.

ఆహారంలో విటమిన్ బి ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల దాని నుండి వచ్చే ముఖ్యమైన పోషకాలు మనం తినే ఆహారాన్ని ఇంధనంగా మార్చడానికి సహాయపడతాయి, ఇది మనల్ని శక్తివంతం చేస్తుంది.విటమిన్ బి మన శరీరానికి చాలా మేలు చేస్తుంది.

గర్భవతి లేదా పాలిచ్చే మహిళలకు ఎక్కువ మొత్తంలో B విటమిన్ అవసరం.. 14 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు గల మగ మరియు ఆడవారికి రోజుకు 2.4 ఎంసిజి B విటమిన్ అవసరం. గర్భిణీ టీనేజ్ మరియు మహిళలకు : రోజుకు 2.6 ఎంసిజి. పాలు ఇచ్చే టీనేజ్ మరియు మహిళలకు: రోజుకు 2.8 ఎంసిజి.విటమిన్ B అవసరం.

విటమిన్ బి యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

·        ఇది గాయాలను వేగంగా నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది

·        మీ క్యాన్సర్ పుండ్ల సమస్య పరిష్కరించబడుతుంది

·        మీరు మద్యపాన వ్యసనం నుండి విముక్తి పొందవచ్చు

·        ఆందోళనకు చికిత్స చేస్తుంది

·        శరీర పరిపూర్ణతను మెరుగుపరుస్తుంది

·        ADHD లక్షణాలను తొలగించడంలో సహాయం చేయండి

·        ADHD అంటే అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్.

·        దద్దుర్లు ఉన్నవారికి చికిత్స చేయవచ్చు

·        కడుపు సమస్యలను నయం చేస్తుంది

·        బోలు ఎముకల వ్యాధికి చికిత్స చేయవచ్చు

·        ఇది ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్‌లో సహాయపడుతుంది

·        బొల్లి, చర్మ సమస్యను నయం చేయవచ్చు

·        జ్ఞాపకశక్తి ని పెంచుతుంది.

·        మాంద్యం, గుండె జబ్బులు మరియు ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ సిండ్రోమ్ వంటి పరిస్థితులలో కూడా విటమిన్ బి సహాయపడుతుంది.

·        కొంతమంది విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్‌ను మెరుగైన మానసిక స్థితి, పదునైన జ్ఞాపకశక్తి, చర్మం అధికంగా ఉండే ఆకృతి మరియు షైన్‌తో మంచి జుట్టు ఆరోగ్యం కోసం తీసుకుంటారు.

·        ముఖం మరియు జుట్టుతో పాటు, రోగనిరోధక శక్తిని ఉత్తేజపరచడంలో కూడా ఇది సహాయపడతాయి.

·        50 సంవత్సరాల వయస్సు తరువాత, ప్రజలు రెగ్యులర్ హై-క్వాలిటీ విటమిన్ బి సప్లిమెంట్ తీసుకొంటే అది వారి జీవితాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మరింత చురుకుగా చేస్తుంది.