విటమిన్ కె Vitamin K

విటమిన్ కె ఒక సూక్ష్మపోషకం అని చెప్పవచ్చు, ఇది శరీరానికి చిన్న మొత్తంలో అవసరమవుతుంది, అయితే క్లోమం, గుండె మరియు కాలేయంతో సహా అనేక అవయవాల ఆరోగ్యకరమైన పనితీరుకు ఇది అవసరం. ఇది రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని కూడా నియంత్రిస్తుంది, గాయం సమయంలో రక్త నాళాలు చీలిపోతే తీవ్ర రక్తస్రావం అయి ఇది  వ్యక్తి మరణానికి కారణం కావచ్చు.

విటమిన్ కె లోపం చాలా అరుదు.విటమిన్ కె లోపంతో బాధపడేవారు చాలా కొద్ది మంది మాత్రమేఉంటారు. విటమిన్ కె లోపం చాలా తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుంది. విటమిన్ కె 1 మరియు కె 2 అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం అవసరం.

విటమిన్ కె అనేది కొవ్వు కరిగే విటమిన్ల సమూహానికి ఉపయోగించే పదం మరియు దీనిని నాఫ్థోక్వినోన్స్ అంటారు. ఈ విటమిన్ సమూహంలో విటమిన్లు కె, కె 1, కె 2 మరియు కె 3 ఉంటాయి, ఇక్కడ కె 1 సహజ విటమిన్ మరియు మొక్కలలో లబిస్తుంది.. విటమిన్ కె 1 విటమిన్ కె యొక్క ప్రాధమిక మూలం, ఇది మానవులు వివిధ ఆహారాలలో తీసుకుంటారు. గాయాలకు ప్రతిస్పందించడానికి శరీరానికి విటమిన్ కె అవసరం అదే సమయంలో, ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది మరియు ఎముకల నష్టాన్ని తగ్గించగలదు మరియు పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది ధమనులు మరియు ఇతర మృదు కణజాలాల కాల్సిఫికేషన్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

విటమిన్ కె యొక్క పోషక విలువ

విటమిన్ కె కోసం సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు వయస్సు మరియు లింగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. 18 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న మహిళలకు, వాడకం రోజుకు 90 మైక్రోగ్రాములు (ఎంసిజి) మరియు పురుషులకు రోజుకు 120 ఎంసిజి.

 

విటమిన్ కె యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

1.బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడం

2.రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని తగ్గిస్తుంది.

3.అధిక రుతు రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది

4.అంతర్గత రక్తస్రావాన్ని నివారిస్తుంది

5.రుతు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది

6.గర్భధారణ సమయంలో వికారం నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది

7.పిల్లలలో రక్తస్రావం (haemorrhaging) నివారిస్తుంది

8.పిత్త (biliary) అడ్డంకిని నివారిస్తుంది

9.రోగనిరోధక శక్తిని రక్షిస్తుంది

10.రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది

11.మూత్రం యొక్క ప్రవాహాన్ని పెంచును

12.క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది

13.నవజాత శిశువులలో రక్తస్రావం నిరోధిస్తుంది