ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు Omega 3 fatty acids

 

 

 

 

ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అంటే ఏమిటి What are Omega 3 fatty acids?

ఇవి మన శరీరం సరిగా పనిచేయడానికి అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు. శరీరం వీటిని మన శరీరం   స్వయంగా  తయారు చేయలేదు.మన శరీరం చేపలు, కూరగాయల నూనెలు, కాయలు (ముఖ్యంగా వాల్‌నట్), అవిసె గింజలు, అవిసె గింజల నూనె మరియు ఆకు కూరలు వంటి ఆహారాల నుండి ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలను పొందవచ్చు. అన్ని వనరులలో, చేపలు ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క ధనిక వనరుగా పరిగణించబడతాయి.

 

ఒమేగా -3 ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు డోకోసాహెక్సేనోయిక్ ఆమ్లం (DHA) మరియు ఐకోసాపెంటెనోయిక్ ఆమ్లం (EPA) వంటివి కలిగి ఉంది.  హెర్రింగ్, ఆంకోవీస్, సార్డినెస్ మరియు సాల్మన్ వంటి కోల్డ్-వాటర్ చేపలలో  DHA మరియు EPA అధికంగా ఉన్నాయి.ట్యూనా వంటి ఇతర జిడ్డుగల చేప రకాల్లో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు తక్కువ మొత్తంలో ఉంటాయి.చేప నూనెలో కొవ్వు ఆమ్లాలతో పాటు ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ ఆమ్లం లేదా ALA మరియు గామా-లినోలెనిక్ ఆమ్లం లేదా GLA ఉన్నాయి.

 

ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు-100 గ్రాముల పోషక వాస్తవాలు

·       902 కేలరీలు

·       100 gమొత్తం  కొవ్వు

·       విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు-

·       2000% విటమిన్ ఎ

 

ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు-ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

1.మానసిక ఆరోగ్యo మెరుగు పరుస్తుంది Supports mental health:

మెదడు పనితీరుకు ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు చాలా అవసరం. మానసిక రుగ్మతలను దూరంగా ఉంచడంలో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయని సూచించే అనేక అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. అవి మూడ్ పెంచేవిగా పరిగణించబడతాయి మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మంచి స్థితిలో ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.

 

2.గుండె ఆరోగ్యాన్ని రక్షిస్థాయి Protects cardiac health:

ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మంటను తగ్గిస్తాయి, మంట రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్‌లకు దారితీస్తుంది. ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. ఇవి రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు సక్రమంగా లేని హృదయ స్పందనలను నియంత్రిస్తాయి.

   

౩.కీళ్ళ కదలిక  మెరుగుపరుస్తుంది Improves joint mobility:

మంటను తగ్గించడానికి ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉపయోగపడును.  వాపు కిళ్ళలో  నొప్పిని కలిగించును. ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు శరీరంలో రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతాయి. శరీరంలో రక్త ప్రవాహం పెరిగినప్పుడు మరియు మంట నియంత్రించబడినప్పుడు, కీళ్ల కదలిక పెరుగుతుంది.

 

4.చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిoచును  Promotes skin healthవృద్ధాప్య ప్రక్రియకు కారణమయ్యే తాపజనక సమ్మేళనాల ఉత్పత్తిని తగ్గించడం ద్వారా, ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు చర్మం ను  ఆరోగ్యంగా మార్చును. ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కణ త్వచాల ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటాయి. దానివలన  చర్మం తేమను కలిగి ముడతలు లేకుండా మరియు మృదువుగా మారుతుంది.

 

5.మెదడు పనితీరును పెంచుతుంది Boosts brain function:

 

ఇవి మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయని నమ్ముతారు. కణ త్వచ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటం ద్వారా మరియు మెదడు కణాల మధ్య సున్నితమైన సంభాషణను అనుమతించడం ద్వారా జీవితాంతం మెదడు పనితీరును నిర్వహించడానికి ఇవి సహాయపడతాయి. ఇవి తేలికపాటి జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయని కూడా అంటారు.

6.ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడును Boost Your Immune System With Omega-3 Fish Oil

ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచును. జలుబు, నడుస్తున్న ముక్కు, ఇన్ఫెక్షన్,, దగ్గు మరియు ఫ్లూ వంటి సాధారణ వ్యాధుల బారిన పడకుండా రక్షించును.. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మన శరీరంలో ఉన్న సైటోకిన్లు మరియు ఐకోసానాయిడ్ల యొక్క కార్యాచరణ మరియు మొత్తాన్ని ప్రభావితం చేయడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.

 

7.మంట & వాపు తగ్గించడానికి ఉపయోగపడును to Reduce Inflammation & Swelling:

ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు రక్తం మరియు కణజాలాలలో మంటను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతమైన ఏజెంట్. తీవ్రమైన తాపజనక వ్యాధులతో బాధపడేవారు వీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం సహాయపడుతుంది. జీర్ణశయాంతర రుగ్మతలు, ఉదరకుహర వ్యాధి, చిన్న ప్రేగు సిండ్రోమ్ మరియు క్రోన్'స్ డిసీజ్ మరియు వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథతో సహా ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రేగు వ్యాధి (IBD) చికిత్స మరియు నివారణలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ప్రభావవంతంగా ఉండును..

క్రోన్'స్ వ్యాధితో బాధపడుతున్న రోగులకు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు  సమర్థవంతమైన ఆహారం. వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ కోసం, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు  పెద్దప్రేగుపై ల్యూకోట్రిన్ చేరడం నిరోధిస్తుంది.

8.డిప్రెషన్ & ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందండి Get Relieves from Depression & Anxiety:

ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు విచారం, ఆందోళన, మానసిక అలసట, ఒత్తిడి మరియు నిరాశ, అనుభూతి నుండి ఉపశమనం ఇస్తాయి.. ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాల క్యాప్సూల్స్ మానసిక స్థితిని కూడా స్థిరీకరించగలవు.ఇది మానవులలో ప్రశాంతత మరియు స్వరపరచిన అనుభూతిని ప్రోత్సహిస్తుంది

 

9.కంటి సంరక్షణ Eye Care:

ఒమేగా కొవ్వు ఆమ్లం కంటి చూపు, దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో మరియు కంటి లోపాలను నివారించగలదు. ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వయస్సు సంబంధిత మాక్యులర్ క్షీణతను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

10.ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను ఉపయోగించి అల్జీమర్స్ వ్యాధికి చికిత్స Treats Alzheimer’s disease Using Omega-3 Fatty Acids:

 

కొవ్వు ఆమ్లాలు అల్జీమర్స్ వ్యాధి చికిత్సలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. అల్జీమర్స్ వ్యాధిని నయం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల గుళికలు అల్జీమర్స్ వ్యాధికి రక్షణగా పనిచేస్తున్నందున మానసిక రుగ్మత ఉన్న రోగులకువాడమని  సలహా ఇస్తారు

11.ADHD చికిత్సలో సహాయపడుతుంది Helps in ADHD Treatment:

కొవ్వు ఆమ్లాల అధిక సాంద్రత కారణంగా అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ఎడిహెచ్‌డి) చికిత్స విషయానికి వస్తే ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలకు  ఎంతో ప్రాముఖ్యత ఉంది. హైపర్యాక్టివిటీతో బాధపడుతున్న పిల్లలకు, పనులు పూర్తి చేయలేకపోవడం, స్వల్ప శ్రద్ధ, డైస్లెక్సియా, డైస్ప్రాక్సియా dyslexia, dyspraxia, స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తి బలహీనత ఉన్నవారు ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాల క్యాప్సూల్స్‌ను తినవచ్చు.

12.బరువు తగ్గే ప్రయోజనాల  కోసం for Weight Loss Benefits:

ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క DHA మరియు EPA భాగాలు అదనపు శరీర కొవ్వును తొలగించడంలో అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, తద్వారా అధిక బరువు ఉన్నవారు  సులభంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ప్రోత్సహిస్తుంది.

13.గర్భధారణ సమస్యలను తగ్గిస్తాయి Eases Pregnancy Complications

ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మృదువైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణను ప్రోత్సహిస్తాయి.ఇది దానితో సంబంధం ఉన్న సమస్యలను తగ్గిస్తుంది మరియు అకాల జననాలను పరిమితం చేస్తుంది మరియు నవజాత శిశువు బరువు తక్కువగా లేదని నిర్ధారించుకుంటుంది

ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు గర్భంలో పిండం యొక్క మొత్తం అభివృద్ధి మరియు పెరుగుదలను పెంచుతుంది. ఫిష్ ఆయిల్ క్యాప్సూల్స్‌ను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల పదేపదే గర్భస్రావాలు జరగవని  మరియు యాంటీఫాస్ఫోలిపిడ్ సిండ్రోమ్ ఉన్న మహిళల్లో గర్భం ధరించే రేటు పెరుగుతుందని వివిధ అధ్యయనాల నుండి రుజువు చేయబడింది

14.మంచి ఆరోగ్యం కోసం, ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ముఖ్యమైనవి For good health, Omega 3 fatty acids Are important:

ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు విచారం, ఆందోళన, మానసిక అలసట, ఒత్తిడి మరియు నిరాశ, అనుభూతి నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి. మానసిక స్థితిని కూడా స్థిరీకరించగలవు.ఇది మానవులలో ప్రశాంతత మరియు స్వరపరచిన అనుభూతిని ప్రోత్సహిస్తుంది.

 

 

 

 

 

 

 

.