బచ్చలికూర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు Health Benefits of Spin

 

బచ్చలికూర చాలా పోషకమైన ఆకు కూర. ఇది పెద్ద సంఖ్యలో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. బచ్చలికూర శరీరం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. దీనిన అన్ని వయసుల వారు దీనిని తినవచ్చు.

బచ్చలికూర ఆసియాలోని మధ్య, పశ్చిమ మరియు దక్షిణ భాగాలకు చెందినది. ఇది సాధారణంగా వార్షిక మొక్క. ఇది పర్షియాలో ఉద్భవించిందని భావిస్తున్నారు. తదనంతరం దీనిని భారతదేశం మరియు చైనాకు పరిచయం చేశారు. ఇది ఎక్కువగా శీతాకాలంలో, ముఖ్యంగా సమశీతోష్ణ ప్రాంతాలలో పెరుగుతుంది..

బచ్చలికూర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, శరీరాన్ని అనేక వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క పునరుద్ధరణ విధానాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. బచ్చలికూర అనేక వ్యాధులు మరియు రుగ్మతలను నివారించడానికి మరియు నయం చేస్తుంది.బచ్చలికూరలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు పోషకాలు చాలా ఉన్నాయి. ఈ ఆకుపచ్చ కూరగాయలో మంచి మొత్తంలో ఇనుము మరియు మంచి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి

 

బచ్చలికూర యొక్క పోషక విలువ Nutritional Value of Spinach:

100 గ్రాముల పోషక వాస్తవాలు Nutritional facts Per 100 Grams

 ·       23 కాలరీలు

·       0.4 gటోటల్  కొవ్వు

·       79 mgసోడియం

·       558 mgపొటాషియం

·       3.6 gటోటల్  కార్బోహైడ్రేట్

·       2.9 జిప్రొటీన్

·       విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు-

·       187% విటమిన్ ఎ

·       0.09 కాల్షియం

·       46% విటమిన్ సి

·       15% ఇనుము

·       10% విటమిన్ బి -6

·       19% మెగ్నీషియం

బచ్చలికూర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు Health Benefits of Spinach

1.చర్మానికి అధిక సూర్య రశ్మి నుంచి చర్మాన్ని కాపాడుతుంది Prevents Sun Damage to the Skin:

బచ్చలికూరలో విటమిన్ బి మరియు ఎ, ఇ, కె మరియు సి వంటి ఇతర ముఖ్యమైన విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి చర్మ ఆకృతిని మెరుగుపరచడానికి మరియు చర్మ సంబంధిత రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి సహాయపడతాయి.

సూర్యుడి యొక్క హానికరమైన అల్ట్రా-వైలెట్ రేడియేషన్ల నుండి చర్మాన్ని రక్షించడానికి బచ్చలికూర సహాయపడుతుంది. ఇది ఎండ దెబ్బతిన్నప్పుడు చర్మాన్ని నయం చేయడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు అకాల వృద్ధాప్యం, చర్మ క్యాన్సర్ మరియు సూర్యుడి వలన కలిగే ఇతర చర్మ రుగ్మతలను నివారిస్తుంది.

 

2.బచ్చలికూర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది Spinach Boosts Immune System

రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో బచ్చలికూర చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. దీనిలోని విటమిన్ ఎ అధిక మొత్తంలో అంటువ్యాధులు మరియు మంటలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది శ్వాసకోశ, మూత్ర మరియు పేగు మార్గాల యొక్క శ్లేష్మ పొరను బలపరుస్తుంది.

౩.బచ్చలికూర యొక్క శోథ నిరోధక లక్షణాలు Anti-Inflammatory Properties of Spinach

 ఆర్థరైటిస్, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, ఉబ్బసం మరియు మైగ్రేన్ తలనొప్పి వంటి అనేక రకాల తాపజనక వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి బచ్చలికూర సహాయపడుతుంది.

4.బచ్చలికూర మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థకు నష్టాన్ని నివారిస్తుంది Spinach Prevents Damage to Brain and Nervous System:

బచ్చలికూర వృద్ధాప్య రోగులలో మెదడు పనితీరును నిర్వహిస్తుంది,. విటమిన్స్ సి, కె మరియు ఫోలేట్ యొక్క అధిక కంటెంట్ నాడీ వ్యవస్థ సక్రమంగా పనిచేసే హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. ఇది మెదడు యొక్క ప్రాసెసింగ్ సామర్ధ్యాలను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. నాడీ కణాల మైలిన్ కోశంలో కీలకమైన కొవ్వు అయిన స్పింగోలిపిడ్ల సంశ్లేషణలో బచ్చలికూర సహాయపడుతుంది.

5.బచ్చలికూర జీర్ణశయాంతర రుగ్మతలకు చికిత్స చేస్తుంది Spinach Treats Gastrointestinal Disorders:

బచ్చలికూరలో జీర్ణశయాంతర ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే బీటా కెరోటిన్ మరియు విటమిన్ సి అధిక మొత్తంలో ఉంటాయి. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క ప్రభావాల వలన కలిగే క్యాన్సర్ పెరుగుదల నుండి కొలొరెక్టల్ కణాలకు రక్షణను అందిస్తుంది. బచ్చలికూరలోని ఫోలేట్ కంటెంట్ DNA దెబ్బతినడం మరియు పెద్దప్రేగు కణాల అవాంఛిత ఉత్పరివర్తనాలను నిరోధిస్తుంది.

 

6.కండరాల పెరుగుదలకు బచ్చలికూర తినండి Eat Spinach for Muscle Growth:

పాలకూర కండరాల కణజాలాలను బలోపేతం చేయడం ద్వారా కండరాలపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. మెగ్నీషియం, జింక్ మరియు ఇతర పోషకాల కంటెంట్ బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది శరీరాన్ని నయం చేయడానికి మరియు వేగంగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

 

7.బచ్చలికూర రక్తపోటు Use of Spinach Hypertension

బచ్చలికూర అధిక రక్తపోటు లేదా రక్తపోటుకు సమర్థవంతమైన ఔషధంగా పిలువబడుతుంది. ఇది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

 

8.కిడ్నీ వ్యాధికి బచ్చలికూర మంచిది Spinach Good for Kidney Disease:

బచ్చలికూర శరీరంలో సోడియం-పొటాషియం సమతుల్యతను కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు అధిక పొటాషియంను తగ్గిస్తుంది,

 

9.ఉబ్బసం తగ్గిస్తుంది Reduces Asthma:

బచ్చలికూర తినడం వల్ల ఆస్తమా రోగులకు ప్రయోజనం ఉంటుంది

10.మెరుగైన కంటి చూపు కోసం బచ్చలికూర రసం Spinach juice for better eyesight

బచ్చలికూరలో విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి వయస్సు లేదా ఇతర కారణాల వల్ల కంటి చూపు బలహీనపడకుండా నిరోధిస్తాయి. ఇది కంటిశుక్లం మరియు మాక్యులర్ క్షీణతను నివారించడం ద్వారా కంటి చూపును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

 

11.క్యాన్సర్ రోగులకు బచ్చలికూర మంచిది Spinach Good For Cancer Patients:

బచ్చలికూరలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు ఇతర పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన కణ విభజనను ప్రోత్సహిస్తాయి, ప్రాణాంతక పెరుగుదల మరియు కణితులను నివారిస్తాయి.

 12.బచ్చలికూర ఎముక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది Spinach Maintains Bone Health

 

కాల్షియం ఉన్నందున ఎముకలను నిర్వహించడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి బచ్చలికూర ఉపయోగపడుతుంది. లాక్టోస్ అసహనం ఉన్న రోగులలో పాల ఉత్పత్తులకు ప్రత్యామ్నాయంగా కూడా దీనిని ఉపయోగించవచ్చు. బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రారంభంలో రాకుండా ఉండటానికి ఇది సహాయపడుతుంది. కండరాల కణజాల నిర్మాణానికి మరియు కొల్లాజెన్ పెరుగుదలకు బచ్చలికూర సహాయపడుతుంది.

13.బచ్చలికూర ఇతర ఉపయోగాలు Other Uses of Spinach

బచ్చలికూరలో ఐరన్ కంటెంట్ మరియు అనేక ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. బచ్చలికూర అనారోగ్యం యొక్క సుదీర్ఘ స్పెల్ తర్వాత కోలుకోవడానికి మరియు కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. రక్తహీనత లేదా రక్తస్రావం వల్ల బలహీనపడిన రోగులకు బచ్చలికూర రసం ఇవ్వవచ్చు. బచ్చలికూర జీర్ణించుకోవడం సులభం. బచ్చిలి కూర బరువు తగ్గించే కార్యక్రమంలో ముఖ్యమైన పాత్ర వహించును.

 

బచ్చలికూర యొక్క దుష్ప్రభావాలు & అలెర్జీలు:

బచ్చలికూర తక్కువ దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది

·       బచ్చలికూర మూత్రపిండాలలో దివాలా స్ఫటికాలను insolvent crystals కూడా ఏర్పరుస్తుంది, అది మూత్రపిండాల వ్యాధులను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

·       కొన్ని సందర్భాల్లో, బచ్చలికూర డయాబెటిస్ రోగులలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలో తీవ్రమైన హెచ్చుతగ్గులకు కారణం కావచ్చు.

 

 

.

.