ఈత యొక్క అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు Amazing Benefits Of Swimming

 

 

 

ఈత అన్ని వయసుల వారికి మేలు చేస్తుంది. కావలసిన శరీరాన్ని పొందడానికి లేదా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పొందటానికి ఈత సహాయపడుతుంది, ఈత కండరాలను బలంగా మరియు సరళంగా ఉంచుతుంది. ఈత కండరాలను టోన్ మరియు బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఈత గాయాలను మాన్పుతుంది మరియు  ఆర్థరైటిస్ ప్రభావిత కీళ్ళకు వ్యాయామం లాగా ఉపయోగపడుతుంది.

చాలా మంది వైద్యులు కొత్త తల్లులు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలను ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి ఈత కొట్టాలని సిఫారసు చేశారు. గుండె ఆరోగ్యం నుండి ఆరోగ్యకరమైన మరియు బలమైన కండరాల వరకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. దిన్ని ఎవరైనా వారి వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా ప్రారంబించవచ్చు.

ఈత అందించే కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1.సంపూర్ణ శరీర వ్యాయామం Whole-body workout:

ఈత మొత్తం శరీర వ్యాయామానికి  సహాయపడుతుంది.మొత్తం శరీరాన్ని టోన్ చేయడంలో సహాయపడేది ఈత.

2.. గుండె మరియు ఊపిరితిత్తులను బలపరుస్తుందిStrenghts Heart and Lungs:

ఈత ఏరోబిక్ వ్యాయామం కావడం వల్ల ప్రధానంగా గుండె, ఊపిరితిత్తులు మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది. గుండె మరియు ఊపిరితిత్తులకు ఈత గొప్ప వ్యాయామం. ఇది ఆక్సిజన్‌ను సమర్థవంతంగా ఉపయోగించడానికి శరీరానికి శిక్షణ ఇస్తుంది. రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటును నేరుగా తగ్గించడం ద్వారా, ఇది కార్డియో బలాన్ని పెంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.ఇది హృదయ స్పందన రేటు మరియు శ్వాస రేటును నియంత్రిస్తుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈత వలన గుండె నెమ్మదిగా కొట్టుకుంటుంది, ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిది మరియు మీరు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారు.

౩.తక్కువ ప్రభావ స్వభావం Low impact nature:

ఈత స్నేహపూర్వక వ్యాయామం. వ్యక్తులకు అనువైనది. గాయం నుండి కోలుకుంటున్న వ్యక్తులు, లేదా అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులకు  ఈతను సులభమైన మరియు సురక్షితమైన వ్యాయామం.  ఎముక రుగ్మత లేదా గాయంతో ఉన్న వ్యక్తులకు  ఈత తగిన వ్యాయామం అనిపించవచ్చు,

 

4. కీళ్ల నొప్పులను తొలగిస్తుందిRemoves Joint Pains:

ఈత కొడుతున్నప్పుడు, నీరు శరీరంపై ప్రభావం చూపుతుంది, శరీరాన్ని మెత్తగా చేస్తుంది మరియు కీళ్ళపై ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. ఆర్థరైటిస్ రోగులకు ఈత తరచుగా సిఫార్సు చేస్తారు.

5.వికలాంగ ఈతగాళ్ళు Disabled swimmers:

ఈత వికలాంగులకు అందుబాటులో ఉంటుంది, వృద్ధులు కూడా జీవన నాణ్యతను కాపాడుకోవడానికి మరియు వైకల్యాన్ని తగ్గించడానికి దీనిని అభ్యసిస్తారు. ఇది రుతుక్రమం ఆగిన మహిళల ఎముక ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది లేదా నిర్వహిస్తుంది.

6.గర్భధారణ సమయంలో సురక్షితం Safe during Pregnancy:

గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు కొత్త తల్లులకు ఈత అనేది సిఫార్సు చేయబడిన వ్యాయామం.గర్భధారణ కాలంలో అధిక బరువు ఉండటం వల్ల కీళ్ల, కండరాల నొప్పి వస్తుంది. గర్భిణీలలో ఈత ముఖ్యంగా ప్రాచుర్యం పొందింది. చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలు చాలా ఒత్తిడి మరియు మూడ్ స్వింగ్ సమస్యలకు లోనవుతారు, ఈత మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు దీనిని మానసిక ఆరోగ్యం కోసం సాధన చేయవచ్చు

అయినప్పటికీ, గర్భధారణ సమయంలో ఈత కొట్టడానికి ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.

.7.కండరాలను బలపరుస్తుంది:

నీరు గాలి కంటే ఎక్కువ నిరోధకతను అందిస్తుంది, ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే 12 రెట్లు ఎక్కువ, అందుకే పరుగుతో పోల్చినప్పుడు కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో ఈత మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అలాగే, నీటికి ఎక్కువ నిరోధకత ఉన్నందున, ఈత నడక లేదా నడుస్తున్న దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది.

9. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది:

ఈత ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈత కొట్టేటప్పుడు, శరీరం మొత్తం పాల్గొంటుంది. ఈత ఒత్తిడి తగ్గించే పని చేస్తుంది.

10.బరువు తగ్గడం Weight loss:

ఈతలో శరీరం లోని మొత్తం కండరాల కదలిక వలన బరువు తగ్గుతుంది. అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులకు ఈత వ్యాయయం గా సూచించ బడినది.

11. శరీర కొవ్వును కాల్చేస్తుంది:

ఈత కేలరీలను కాల్చేస్తుంది. ఒక గంట తేలికైన ఈత 500 కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది మరియు మరింత శక్తివంతమైనది 700 కేలరీల వరకు బర్న్ చేస్తుంది. నీటి పరిపుష్టి ప్రభావం కీళ్ళను ఉపశమనం చేస్తుంది కాబట్టి, రోజువారీ ఈత కొట్టవచ్చు. ఈత అనేది క్రమం తప్పకుండా ఆనందించే ఒక చర్య.

12.రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించును. Regulate blood sugar

వారానికి మూడుసార్లు ఈత గ్లూకోజ్ (చక్కెర) నియంత్రణ మరియు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని ఒక అధ్యయనం రుజువు చేసింది. 1 గంట తక్కువ తీవ్రతతో ఈత కొట్టడం కంటే తక్కువ వాల్యూమ్, అధిక తీవ్రత అడపాదడపా ఈత ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని అద్యయనం హైలైట్ చేసింది.

13.ఇది ఉబ్బస రోగులకు  సహాయపడుతుందిIt helps with asthma

హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంతో పాటు, ఈత ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది మరియు శ్వాసను నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అంతేకాక ఇండోర్ కొలనుల యొక్క తేమ గాలి కూడా ఉబ్బసం లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

జాగ్రత:  పూల్ నిర్వహణకు ఉపయోగించే క్రిమిసంహారకాలు లేదా క్లోరిన్ వంటి రసాయనాలు చికాకుగా పనిచేస్తాయి మరియు ఉబ్బసం లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయని గమనించడం ముఖ్యం.

 

గుర్తు ఉంచుకోవాల్సిన విషయాలు:

·       సరైన స్విమ్మింగ్ గేర్ కలిగి ఉండండి

·       పూల్‌లోకి ప్రవేశించే ముందు ఎప్పుడూ మీ కండరాలను వాం –అప్ లేదా స్ట్రెచ్ చేయండి.

·       మీరు ఈత కు కొత్త అయితే ఒంటరిగా ఈత కొట్టకండి. సమూహాoలో ఈత కొట్టండి.

·       మొదటి రోజు అతిగా చేయవద్దు; 5-10 నిమిషాల సులభమైన ఈతతో నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి.

·       ఉత్తమ ఫలితాల కోసం వారానికి 3-5 రోజులు 30-40 నిమిషాల ఈత కొట్టవచ్చు.

 

మొత్తం శరీరం కోసం ఆహ్లాదకరమైన మరియు రిలాక్స్డ్ వ్యాయామం కోసంఈత ప్రారంభించండి.  

ఆరోగ్యంగా ఉండండి, సంతోషంగా ఉండండి.