పనస కాయ/జాక్‌ఫ్రూట్ (కథల్)యొక్క ప్రయోజనాలు Benefits Of Jackfruit (Kathal)

 

 

పనస కాయ/జాక్‌ఫ్రూట్ ఒక అన్యదేశ, ఉష్ణమండల పండు, దీనిని ఆగ్నేయాసియా దేశాలలో శతాబ్దాలుగా సాగు చేస్తున్నారు. రుచికరమైన తీపి కలిగిన  పనస కాయ/జాక్‌ఫ్రూట్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. పోషకాలు మరియు ఖనిజాలతో నిండిన పనస కాయ/జాక్‌ఫ్రూట్ నిస్సందేహంగా అన్ని పండ్లలో గొప్పది.

 

పనస కాయ/జాక్‌ఫ్రూట్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం మరియు మలబద్దకాన్ని నివారించడం వంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది; ఇది హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ మరియు పైల్స్ నుండి రక్షణను అందిస్తుంది. కళ్ళకు రక్షణ ఇచ్చును, ఉబ్బసం యొక్క లక్షణాలను తగ్గించును,మంచి ఎముక ఆరోగ్యానికి దోహదం చేయును మరియు  కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచకుండా జాక్‌ఫ్రూట్ తక్షణ శక్తిని ఇస్తుంది.

 

పనస కాయ/జాక్‌ఫ్రూట్ (కథల్)

జాక్‌ఫ్రూట్ ఒక ప్రత్యేకమైన మరియు ఆకట్టుకునే ఉష్ణమండల పండు, ఇది ప్రత్యేకమైన ముస్కీ వాసన మరియు రుచిలో తీపిని కలిగి ఉంటుంది. ఈ పండు సాధారణంగా వేసవి లో పండిస్తారు. ఈ పండు ఆకుపచ్చ రంగులో ఉంటుంది మరియు పండినప్పుడు బలమైన సువాసనను వ్యాపిస్తుంది. అధిక ప్రోటీన్ విలువ కారణంగా, పనస కాయ /జాక్‌ఫ్రూట్ శాఖాహారులలో మాంసం కు  ప్రత్యామ్నాయం.

పనస కాయ/జాక్‌ఫ్రూట్ యొక్క పోషక విలువ (కథల్) Nutritional Value of Jackfruit (Kathal)

 

పనస కాయ/జాక్‌ఫ్రూట్‌ను ‘అన్ని పండ్ల జాక్’ అంటారు. విటమిన్, ఖనిజాలు, ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఎలక్ట్రోలైట్స్, ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ల యొక్క గొప్ప వనరు, జాక్ ఫ్రూట్ శీఘ్ర శక్తి పెంపు కోసం గొప్ప ఆహార వనరుగా పరిగణించబడుతుంది. జాక్‌ఫ్రూట్‌లో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది కొలెస్ట్రాల్ లేదా సంతృప్త కొవ్వులు లేనిది.

 

పనస కాయ/జాక్‌ఫ్రూట్ పోషక వాస్తవాలు 100 గ్రాములకి Jackfruit Nutritional facts Per 100 grams:

·       95 కేలరీలు

·       0.6 gమొత్తం కొవ్వు

·       2 mgసోడియం

·       448 mgపొటాషియం

·       23 gమొత్తం కార్బోహైడ్రేట్

·       1.7 జిప్రొటీన్

·       విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు-

·       2% విటమిన్ ఎ

·       0.02 కాల్షియం

·       0.15 విటమిన్ డి

·       22% విటమిన్ సి

·       1% ఇనుము

 

జాక్‌ఫ్రూట్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు (కథల్) Health Benefits of Jackfruit (Kathal):

 

 1.పనస కాయ/జాక్‌ఫ్రూట్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది Jackfruit Boost your Immune System:

విటమిన్ సి అధికంగా ఉన్న పనస కాయ/జాక్‌ఫ్రూట్ యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కల్గి ఉంది.  శరీరంలో ఉత్పత్తి అయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్ ను తగ్గించడానికి శరీరాలకు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అవసరం. ఈ ఫ్రీ రాడికల్స్, నియంత్రించకపోతే, కణ త్వచాలను మరియు DNA ను దెబ్బతీసే గొలుసు ప్రతిచర్యకు కారణమవుతాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్ తరచుగా వృద్ధాప్య సంకేతాలకు మరియు అంటువ్యాధులు మరియు క్యాన్సర్ మరియు వివిధ రకాల కణితుల వంటి వ్యాధులతో పోరాడటానికి శరీర రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గించడానికి కారణమవుతాయి. విటమిన్ సి యొక్క సహజ వనరుగా, జాక్‌ఫ్రూట్ జలుబు, ఫ్లూ మరియు దగ్గు వంటి సాధారణ వ్యాధుల నుండి శరీర రోగనిరోధక శక్తిని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది 

 

2.పనస కాయ /జాక్‌ఫ్రూట్ విత్తనాలలో ఆరోగ్యకరమైన కేలరీలుకలవు  Healthy Calories in Jackfruit Seeds:

పనస కాయ/జాక్‌ఫ్రూట్ అలసిపోతే  శీఘ్ర శక్తి ఇస్తుంది. జాక్ ఫ్రూట్ మంచి మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది మరియు దీనిలో  చెడు కొవ్వు లేదు. పనస కాయ/జాక్‌ఫ్రూట్‌లో ఫ్రూక్టోజ్ మరియు సుక్రోజ్ వంటి సరళమైన, సహజమైన చక్కెరలు ఉంటాయి, ఇవి శరీరానికి సులభంగా జీర్ణమవుతాయి. పనస కాయ/జాక్‌ఫ్రూట్ శరీరంలో గ్లూకోజ్‌ను నిగ్రహంతో విడుదల చేస్తుందని సూచిస్తుంది. పనస  కాయ/జాక్ ఫ్రూట్ తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక కల్గి ఉంది మరియు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సహజమైన చక్కెరకు జాక్‌ఫ్రూట్ మంచి మూలం.

 

౩.పనస కాయ /జాక్‌ఫ్రూట్ మంచి హృదయనాళ వ్యవస్థ కలిగి ఉంది good cardiovascular system:

అనారోగ్య హృదయానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి శరీరంలో సోడియం స్థాయిలు పెరగడం. పొటాషియం శరీరంలోని సోడియం స్థాయిలను నియంత్రించును. జాక్‌ఫ్రూట్ పొటాషియం యొక్క గొప్ప మూలం మరియు శరీరం యొక్క రోజువారీ పొటాషియం అవసరాలలో 10% నెరవేరుస్తుంది. అందువల్ల, జాక్‌ఫ్రూట్ రక్తపోటును నియంత్రించడంలో మరియు గుండెపోటును నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

4.మంచి జీర్ణక్రియ కోసం పనస కాయ/జాక్‌ఫ్రూట్ ఫైబర్ Jackfruit Fiber for Good Digestion:

పనస కాయ/జాక్‌ఫ్రూట్ ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలం. ఈ డైటరీ ఫైబర్ గణనీయమైన మొత్తంలో రౌగేజ్‌ను అందిస్తుంది, అనగా 100 గ్రాములకి 1.5 గ్రాముల రౌగేజ్. ఈ రౌగేజ్ మలబద్దకాన్ని నివారించడానికి మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి సహజ భేదిమందుగా పనిచేస్తుంది.

 

5.పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ మరియు పైల్స్ నుండి రక్షణ ఇచ్చును  Protection from colon cancer and piles:

పనస కాయ/జాక్‌ఫ్రూట్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్స్ యొక్క అధిక కంటెంట్ పెద్దప్రేగును శుభ్రపరుస్తుంది. పెద్దప్రేగు పురోగతిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. పైల్స్ ను తగ్గించడంలో మరియు నివారించడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అధిక పీచు పదార్థం కలిగిన పనస కాయ/ జాక్ ఫ్రూట్ మలబద్దకాన్ని నివారిస్తుంది.

 

6. పనస కాయ  /జాక్‌ఫ్రూట్ ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు మరియు మంచి కంటి చూపుకు తోడ్పడును  Healthy hair and good eyesight:

జాక్‌ఫ్రూట్ విత్తనాలు విటమిన్ ఎ కలిగి ఉన్నందున మంచి కంటి చూపును కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. విటమిన్ ఎ కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైన పోషకాలలో ఒకటి మరియు ఈ విటమిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం రాత్రి అంధత్వాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ ఎ ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు పెళుసైన జుట్టును నివారిస్తుంది.

7.పనస కాయ/జాక్‌ఫ్రూట్ ఆస్తమా నుండి  ఉపశమనం ఇస్తుంది Jackfruit Provies Relief in Asthma:

పనస కాయ/జాక్‌ఫ్రూట్ ఎక్స్త్రాక్ట్స్ extracts ఉబ్బసం యొక్క లక్షణాలు- శ్వాస తీసుకోవడంలో తీవ్ర ఇబ్బంది, శ్వాసలోపం మరియు భయాందోళనలు difficulty in breathing, wheezing and panic attacks తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, పనస కాయ/జాక్‌ఫ్రూట్ వలన ఉబ్బసం యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతమైన ఫలితాలు కనిపిస్తాయి.

8.శరీరం నుండి కాల్షియం నష్టాన్ని నివారించడానికి తోడ్పడును  For preventing calcium loss from the body:

పనస కాయ/జాక్ ఫ్రూట్ లో అధిక మొత్తంలో కాల్షియం ఉన్నందున, ఆర్థరైటిస్ లేదా బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి ఎముక సంబంధిత వ్యాధులకు జాక్‌ఫ్రూట్ ఒక అద్భుతమైన ఔషధంగా చెప్పవచ్చు. ఈ పండులోని అధిక పొటాషియం కంటెంట్ మూత్రపిండాల నుండి కాల్షియం కోల్పోవడాన్ని తగ్గిస్తుంది, తద్వారా ఎముకల సాంద్రత పెరుగుతుంది మరియు ఎముకలు బలపడతాయి.

9.రక్తహీనతను నివారించడంలో పనస కాయ/జాక్‌ఫ్రూట్ సహాయపడుతుంది Jackfruit Helps in Preventing Anemia:

జాక్‌ఫ్రూట్ విత్తనాలను తినడం వల్ల రోజువారీ పోషణకు అవసరమైన ఐరన్ లబిస్తుంది.  జాక్‌ఫ్రూట్ విత్తనాలు ఇనుము యొక్క గొప్ప మూలం. ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారం రక్తహీనత మరియు ఇతర రక్త రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని తొలగిస్తుంది. ఐరన్ మెదడు మరియు హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉంచుతుంది

 

10.మచ్చలేని చర్మం మరియు ముడుతలు లేని, ప్రకాశించే రంగు కోసం పనస కాయ/జాక్‌ఫ్రూట్ Jackfruit For Flawless Skin and Glowing complexion:

జాక్‌ఫ్రూట్ విత్తనాలు ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని ఇచ్చును. చర్మపు ముడుతలతో పోరాడుతుంది. జాక్‌ఫ్రూట్ విత్తనాలలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇవి సిస్టమ్‌ను నిర్విషీకరణ చేయగలవు మరియు మెరుస్తున్న చర్మాన్ని ఇస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన గ్లో కోసం ముఖం మీద జాక్‌ఫ్రూట్ గింజలు మరియు పాలను పేస్ట్ చేయవచ్చు.

 

11.రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి For regulating blood sugar levels:

.పనస కాయ/జాక్‌ఫ్రూట్‌ లోని మాంగనీస్ పోషకం  రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

12.థైరాయిడ్ నిర్వహణ కోసం జాక్‌ఫ్రూట్Jackfruit For Management of Thyroid:

పనస కాయ/జాక్‌ఫ్రూట్‌లో ఉండే రాగి థైరాయిడ్ జీవక్రియకు మరియు హార్మోన్ల అసమతుల్యతను నియంత్రించడానికి పనిచేయును.

13.పనస కాయ /మానసిక ఒత్తిడి మరియు చర్మ వ్యాధులను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది Helps in curing mental stress and skin diseases

జాక్‌ఫ్రూట్ విత్తనాలలో ప్రోటీన్లు మరియు ఇతర సూక్ష్మపోషకాలు అధికంగా ఉన్నందున, అవి మానసిక ఒత్తిడి స్థాయిలను మరియు ఇతర చర్మ వ్యాధులను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. చర్మం తేమ స్థాయిని మరియు మీ జుట్టు మంచి స్థితిలో ఉండటానికి జాక్‌ఫ్రూట్ విత్తనాలను తీసుకోండి.

14.పనస కాయ/జాక్ ఫ్రూట్ కండరాలను పెంచుతుంది Jack Fruit Builds muscles:

 పనస కాయ/జాక్‌ఫ్రూట్ విత్తనాలు అధిక నాణ్యత గల ప్రోటీన్‌లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడతాయి. జాక్‌ఫ్రూట్స్ నుండి మనకు లభించే ప్రోటీన్లు కొలెస్ట్రాల్ రహితం .

.

పనస కాయ/జాక్‌ఫ్రూట్ యొక్క సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ & అలెర్జీలు:

పనస కాయ/జాక్‌ఫ్రూట్ కొన్ని దుష్ప్రభావాలు మరియు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది. బిర్చ్ పుప్పొడి అలెర్జీ birch pollen allergies ఉన్నవారికి, రక్త సంబంధిత రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఈ పండు మంచిది కాదు. ఇది వారిలో గడ్డకట్టడాన్ని coagulation పెంచుతుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు జాక్‌ఫ్రూట్‌ను పరిమిత మొత్తంలో తీసుకోవాలి. గర్భధారణ సమయంలో జాక్‌ఫ్రూట్ వినియోగం గర్భస్రావం చేయవచ్చని సాధారణ అవగాహన ఉంది.