హలీమ్ విత్తనాలు Halim seeds

 

హలీమ్ విత్తనాలను ఇంగ్లీషులో గార్డెన్ క్రెస్ విత్తనాలు అని కూడా పిలుస్తారు మరియు దీనిని మహారాష్ట్రలో హలీవా విత్తనాలు అని పిలుస్తారు. ఈ చిన్న ఎర్ర విత్తనాలు ఫోలేట్, ఐరన్, ఫైబర్, విటమిన్ సి, ఎ, ఇ మరియు ప్రోటీన్ వంటి పోషకాల తో నిండి ఉన్నవి.

 

హలీమ్ విత్తనాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

 

1.రక్తహీనతను నివారిoడంలో సహాయపడును Helps in treating anaemia:

హలీమ్ విత్తనాలలో ఇనుము అధికంగా ఉంటుంది, ఇది ఎర్ర రక్త కణాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. రక్తహీనతకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఒక టేబుల్ స్పూన్ హలీమ్ విత్తనాలలో 12 మి.గ్రా ఇనుము ఉంటుంది. హలీమ్ విత్తనాలు విటమిన్ సి యొక్క గొప్ప మూలం

 

2.తల్లి పాలు ఉత్పత్తిని పెంచును Increases breast milk production:

హలీమ్ విత్తనాలు ఇనుము మరియు ప్రోటీన్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి మరియు శక్తివంతమైన గెలాక్టాగోగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇది పాలిచ్చే తల్లులకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. గెలాక్టాగోగ్ Galactagogue ఆహారాలు తల్లి పాలు ఉత్పత్తిని పెంచడానికి ఉపయోగిస్తారు.పాలిచ్చే తల్లులు ప్రతిరోజూ ఈ విత్తనాలను తీసుకోవాలి.

 

 ౩.రుతు చక్రం నియంత్రిoచును Regulates menstrual cycle:

ఆరోగ్యకరమైన మరియు క్రమమైన రుతు చక్రం స్త్రీ యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యానికి మరియు గర్భధారణ ప్రణాళికలో ఖచ్చితంగా ముఖ్యమైనది. ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ను అనుకరించే ఫైటోకెమికల్స్ హలీమ్ విత్తనాలలో ఉంటాయి. అందువల్ల, విత్తనాలను తీసుకోవడం హార్మోన్లను నియంత్రించడానికి మరియు క్రమరహిత  రుతు చక్రాలను సాధారణీకరించడానికి సహజమైన మార్గం.

 

4.బరువు తగ్గడానికి సహాయపడును help in weight loss:

హలీమ్ విత్తనాలలోని ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ కంటెంట్ ఆకలి బాధలు మరియు అతిగా తినడం నివారించడానికి సహాయపడుతుంది, విత్తనాలలోని ప్రోటీన్ కండరాల ద్రవ్యరాశిని నిర్వహించడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

 

5.రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడును Helps in boosting immunity:

విత్తనాలలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్-సి, ఎ, ఇ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచున, ఇవి వివిధ ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు వ్యాధుల నుండి మనలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. విత్తనాల యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలు జలుబు, జ్వరం మరియు గొంతు వంటి వివిధ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

 

6.మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడును Helps in relieving constipation:

విత్తనాలలో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ సంపూర్ణ ప్రేగు నియంత్రకం చేస్తుంది. ఇవి మలబద్దకం మరియు గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం వంటి ఇతర జీర్ణ సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి.

 

గుర్తుంచుకోండి Keep in mind:

 

హలీమ్ విత్తనాలను తీసుకోవడం లో నియంత్రణ అనేది కీలకం. ఒక రోజులో 1 టేబుల్ స్పూన్ కంటే ఎక్కువ విత్తనాలను తినకూడదు.