బీట్‌రూట్ వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు Health Benefits Of Beetroot

 

 

బీట్‌రూట్ ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయలలో ఒకటి మరియు దీనిని తీసుకోవడం ఆరోగ్యాన్ని అనేక విధాలుగా సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.బీట్‌రూట్‌లు చెనోపోడియాసియస్ Chenopodiaceous కుటుంబానికి చెందినవి, దీని చరిత్ర పురాతన కాలం నాటిది. బీట్‌రూట్ సాగు యొక్క మొదటి ఆనవాళ్ళు మధ్యధరా ప్రాంతంలో కనుగొనబడ్డాయి. దీనిని ఔషధ మొక్కగా మరియు ఆహార రంగుగా colorant. కూడా ఉపయోగిస్తారు.

 

బీట్‌రూట్‌లో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి మరియు ఇది ‘సూపర్ ఫుడ్’. ఇది రక్తహీనత, అజీర్ణం, మలబద్ధకం, పైల్స్, మూత్రపిండ లోపాలు, చుండ్రు, పిత్తాశయ లోపాలు, క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బులకు చికిత్స చేయడానికి సహాయపడుతుంది. బీట్‌రూట్ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, శ్వాసకోశ సమస్యలను పరిష్కరించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కంటిశుక్లం కూడా నివారిస్తుంది.

 

బీట్‌రూట్ యొక్క పోషక విలువలు  Nutritional Value of Beetroot:

బీట్‌రూట్‌లో అత్యధిక చక్కెర పదార్థాలు ఉన్నాయి, కానీ కేలరీలు మరియు కొలెస్ట్రాల్ చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. బీట్‌రూట్‌ విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు సేంద్రీయ సమ్మేళనాలు కెరోటినాయిడ్స్, లుటిన్ లేదా జియాక్సంతిన్, గ్లైసిన్, బీటైన్, డైటరీ ఫైబర్ మరియు విటమిన్ సి కలిగి ఉంది. వీటితో పాటు, బీట్‌రూట్‌లో మెగ్నీషియం, ఇనుము, రాగి మరియు భాస్వరం వంటి అనేక ముఖ్యమైన ఖనిజాలు ఉన్నాయి

 

100 గ్రాముల పోషక వాస్తవాలు Nutritional facts Per 100 Grams:

·       43 కాలరీలు

·       0.2 gమొత్తం  కొవ్వు

·       78 మి.గ్రా సోడియం

·       325 గ్రా పొటాషియం

·       10 g మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్

·       1.6 జిప్రొటీన్

విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు-

·       కాల్షియం

·       8% విటమిన్ సి

·       4% ఇనుము

·       5% విటమిన్ బి -6

·       5% మెగ్నీషియం

 

బీట్‌రూట్ వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు Health Benefits of Beetroot:

1.బీట్‌రూట్ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది Beetroot can lower blood pressure

బీట్ రూట్  లోని సహజ నైట్రేట్లు మానవ శరీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ గా మార్చబడతాయి. నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ రక్త నాళాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు విడదీయడానికి సహాయపడుతుంది, రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. రక్తపోటుకు బీట్‌రూట్ మంచిది, ఇది త్వరగా రక్తపోటును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

 

2.బీట్‌రూట్ జ్యూస్ స్టామినాకు మంచిది Beetroot juice good for stamina

బీట్ రూట్ లోని నైట్రేట్లు మానవ శరీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ గా మారుతాయి. ఈ నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ తక్కువ-తీవ్రత వ్యాయామాల low-intensity exercises కోసం ఖర్చు చేసే ఆక్సిజన్ మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు అధిక-తీవ్రత వ్యాయామాలకు high-intensity exercises సహనాన్ని tolerance పెంచుతుంది. వ్యాయామానికి ముందు బీట్ రూట్ రసం త్రాగే వ్యక్తులు 16% ఎక్కువ కాలం వ్యాయామం చేయగలరని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

 

౩.గుండె రోగులకు బీట్‌రూట్ మంచిది Beetroot good for heart patients:

శరీరంలో అధిక స్థాయిలోఉన్న  ట్రైగ్లిజరైడ్స్ గుండెకు తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది. బీట్‌రూట్ హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ లేదా మంచి కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని పెంచడం ద్వారా ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. బీట్రూట్ హోమోసిస్టీన్ స్థాయిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇందులో బీటైన్ అనే పోషకాలు ఉన్నాయి. బీట్ రూట్ అథెరోస్క్లెరోసిస్, గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్స్ నివారించును.

 

4.బీట్‌రూట్ పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది Beetroot helps to reduce birth defects:

బీట్ రూట్ విటమిన్ బి ఫోలేట్ల యొక్క గొప్ప మూలం మరియు ఇది శిశువు యొక్క వెన్నెముక కాలమ్ ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది. ఫోలేట్ లోపం నాడీ గొట్టాలలో లోపాలు, మెదడు, వెన్నెముక లేదా వెన్నుపాము వంటి లోపాలు వంటి అనేక సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

 

5.బీట్‌రూట్ క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది Beetroot helps to prevent cancer:

బీట్‌రూట్‌లో క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నివారించగల పిగ్మెంట్ బీటాసియానినిస్ ఉంటుంది. పెద్దప్రేగు,ఊపిరితిత్తుల మరియు చర్మ క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి బీట్‌రూట్ మంచిది. బీట్రూట్ రసం నైట్రోసమైన్ nitrosamine సమ్మేళనాల compounds వల్ల కలిగే కణ ఉత్పరివర్తనాలను cell mutations తగ్గించడానికి లేదా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.

 

6.చిత్తవైకల్యం కోసం బీట్ రూట్  రసం Beetroot juice for dementia

మెదడులోని కొన్ని ప్రాంతాలకు రక్త ప్రవాహం వయస్సుతో తగ్గుతుంది మరియు ఇది జ్ఞానం మరియు చివరికి చిత్తవైకల్యం కోల్పోతుంది. బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తాగడం మెదడుకు ఆక్సిజన్ సరఫరాను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని మరియు చిత్తవైకల్యం యొక్క పురోగతిని తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలు చూపించాయి.

 

7.బీట్‌రూట్ శ్వాసకోశ సమస్యలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది Beetroot helps to prevent respiratory problems:

బీట్‌రూట్‌లో లభించే విటమిన్ సి శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మంచిది. విటమిన్ సి శక్తివంతమైన యాంటీ-ఆక్సిడెంట్ శరీరాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షించడమే కాదు, ఇది తెల్ల రక్త కణాల కార్యకలాపాలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది, బీట్‌రూట్‌లో సహజ బీటా కెరోటిన్ కూడా ఉంది, ఇది ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

 

8.రక్తం మరియు కాలేయం యొక్క శుద్దీకరణలో బీట్ రూట్  సహాయపడుతుంది Beetroot aids in purification of blood and liver

బీట్ రూట్  శరీరం యొక్క నిర్విషీకరణ ప్రక్రియ 2వ దశకు మద్దతు ఇచ్చే బెటాలిన్ వర్ణద్రవ్యం కలిగి ఉంది. విచ్ఛిన్నమైన టాక్సిన్స్ ఇతర అణువులతో కట్టుబడి bound ఉన్నప్పుడు ఈ ప్రక్రియ జరుగుతుంది, తద్వారా అవి శరీరం నుండి విసర్జించబడతాయి. శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేసే సామర్థ్యం మరియు రక్తం మరియు కాలేయాన్ని శుద్ధి చేసే సామర్థ్యం బీట్ రూట్ లో కలదు.

9. బీట్‌రూట్ కళ్ళకు  మంచిది Beetroot benefits for eyes:

బీట్‌రూట్‌లో ఉండే బీటా కెరోటిన్ కంటిశుక్లం నివారించడానికి సహాయపడుతుంది, విటమిన్-ఎ యొక్క ఒక రూపమైన బీటా కెరోటిన్ వృద్ధులలో మాక్యులర్ క్షీణతను కూడా నివారిస్తుంది. అందువలన, బీట్ రూట్ వినియోగం ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళు కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

10.బీట్‌రూట్ జ్యూస్ కాలేయానికి మంచిది Beetroot juice is good for liver:

బీట్‌రూట్‌లో కాల్షియం, బీటైన్, బి విటమిన్లు, ఐరన్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి కాలేయానికి చాలా మంచివి. బీట్ రూట్ దుంప కూడా పిత్తను bile, సన్నగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఇది కాలేయం ద్వారా సజావుగా కదలడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు దానిపై ఎటువంటి ఒత్తిడిని కలిగించదు.బీట్‌రూట్‌లో ఉండే ఫైబర్ కాలేయం నుండి విషాన్ని సరిగ్గా తొలగించేలా చేస్తుంది. బీట్‌రూట్‌లో జింక్ మరియు రాగి కూడా ఉన్నాయి, ఇవి కాలేయం యొక్క కణాలను రక్షించును.

11.బీట్‌రూట్‌ను కామోద్దీపనగా ఉపయోగిస్తారు Beetroot used as an aphrodisiac:

బీట్‌రూట్‌లను శతాబ్దాలుగా కామోద్దీపనగా ఉపయోగిస్తున్నారు. బీట్‌రూట్‌లో బోరాన్ అనే ఖనిజం గణనీయమైన స్థాయిలో ఉంటుంది, ఇది లైంగిక హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరచడంలో సహాయపడుతుంది. బీట్‌రూట్ మీ లిబిడో పెంచును, సంతానోత్పత్తి మరియు స్పెర్మ్ మొబిలిటీని పెంచుతుంది మరియు భాగస్వామితో సన్నిహితంగా ఉన్నప్పుడు frigidity తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

 

బీట్‌రూట్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు & అలెర్జీలు Side-Effects & Allergies of Beetroot:

·       బీట్‌రూట్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కొంతమందిలో బీటూరియా వస్తుంది. ఇది మూత్రం గులాబీ రంగులో కనిపించే పరిస్థితి.

·       బీట్‌రూట్‌లో ఆక్సలేట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు అధిక వినియోగం వల్ల కిడ్నీలో రాళ్ళు అభివృద్ధి చెందుతాయి. కొన్ని అరుదైన సందర్భాల్లో, బీట్‌రూట్ కొన్ని వ్యక్తులలో అలెర్జీని కలిగిస్తుంది. ఈ అలెర్జీ ప్రతిచర్యలలో దద్దుర్లు, దద్దుర్లు, దురద మరియు చలి మరియు జ్వరం కూడా ఉండవచ్చు.

·       బీట్‌రూట్‌లో ఉన్న బీటైన్ గర్భిణీ స్త్రీలలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది..

·       జీర్ణశయాంతర ప్రేగు సమస్యలతో బాధపడేవారికి, బీట్‌రూట్ వినియోగం పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.