విటమిన్ హెచ్ - ఇది ఎంత ముఖ్యమో మీకు తెలుసా? Vitamin H - Did You Know How Important It Is?

 

విటమిన్లు మొత్తం మంచి ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన పదార్థాలు. అవి చిన్న పరిమాణంలో అవసరం మరియు అందువల్ల సూక్ష్మపోషకాల జాబితాలో భాగం. విటమిన్ హెచ్ నిజానికి విటమిన్-బి కాంప్లెక్స్‌లో ఒక భాగం, మరియు విటమిన్ బి7 కూడా. విటమిన్-H జుట్టు మరియు చర్మం యొక్క ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

విటమిన్-H నిర్వహించే విధులు:

1. ఇది గట్ బ్యాక్టీరియా చేత తయారు చేయబడుతుంది మరియు శరీర సాధారణ పెరుగుదలకు మరియు అభివృద్ధికి అవసరం.

2. మంచి జుట్టు మరియు చర్మానికి అవసరం. విటమిన్-H తగ్గిన జుట్టు రాలడం / సన్నబడటం మరియు చర్మశోథdermatitisకు దారితీస్తుంది

3. జీవక్రియకు అవసరమైనది మరియు ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వును శరీరానికి ఉపయోగపడే శక్తిగా మారుస్తుంది

4. శరీరం ద్వారా కార్బన్ డయాక్సైడ్ను తీసుకువెళుతుంది

5. చెమట గ్రంథులు, ఎముక మజ్జ మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క మంచి పనితీరు కోసం అవసరం

విటమిన్-H ప్రయోజనాలు::

1. జీవక్రియ వేగాన్ని పెంచుతుంది మరియు ఆహారాన్ని శక్తిగా మారుస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది

2. ఇది శరీరంలో తక్కువ స్థాయి ఎల్‌డిఎల్‌కు సహాయపడుతుంది, అందువల్ల ఇది గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ సంభవం తగ్గిస్తుంది.

3. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. క్రోమియంతో తీసుకుంటే, ఇది గ్లైసెమిక్ నియంత్రణను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ను మెరుగుపరుస్తుంది.

4. ఇది గొప్ప యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది సెల్యులార్ వ్యర్థాలను తొలగిస్తుంది మరియు శరీరంలో ఏర్పడిన విషాన్ని తొలగిస్తుంది, ఇది మొత్తం ఆరోగ్యానికి మంచిది.

 5. దీనిని బయోటిన్ అని  కూడా పిలుస్తారు, మంచి చర్మానికి కూడా ముఖ్యం. ఇది గోర్లు మరియు చర్మం పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. మొటిమలు, సోరియాసిస్, చర్మశోథ మొదలైన పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే చాలా చర్మ ఉత్పత్తులు బయోటిన్ కలిగి ఉంటాయి.

6. ఇది సెల్యులార్ ఫైబర్ కార్యకలాపాలను మెరుగుపరుస్తుంది, కొల్లాజెన్ విచ్ఛిన్నతను తగ్గిస్తుంది మరియు చర్మంలో ప్రోటీన్ ఏర్పడటం వలన ముడుతలను మెరుగుపరుస్తుంది.

7. ఇది కొత్త హెయిర్ ఫోలికల్స్ పెరుగుదలను పెంచుతుంది మరియు జుట్టు ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది. జుట్టు సన్నబడటానికి మరియు పెళుసైన జుట్టుకు చికిత్స చేయడానికి ఇది చాలా ఉపయోగపడుతుంది. హెయిర్ ఆయిల్స్‌లో విటమిన్-హెచ్ ఉంటుంది, ఇది పోషణను అందిస్తుంది.

8. గర్భధారణ సమయంలో తల్లి మరియు శిశువు ఆరోగ్యానికి విటమిన్-హెచ్ అనుబంధంగా ఇవ్వబడుతుంది

విటమిన్-H మూలాలు Sources:

1. విటమిన్-హెచ్ సహజంగా శరీరంలో గట్ బాక్టీరియా ద్వారా ఏర్పడుతుంది

2. ఆహారాలలో  కూడా ఉంటుంది.. మాంసాహార వనరులలో చికెన్ మరియు చేపలలో ఉంటుంది.  .

3. జున్ను, పాలు మొదలైన పాల ఉత్పత్తులు.

4. గుడ్లు మరియు ఈస్ట్ కూడా డిని మంచి వనరులు

ఏదైనా నిర్దిష్ట సమస్య గురించి చర్చించాలనుకుంటే, డైటీషియన్ / న్యూట్రిషనిస్ట్‌ను సంప్రదించవచ్చు.